Не зря говорят, что мы - это то, что мы едим. Ученые уже давно доказали взаимосвязь между качеством питания и самочувствием человека. Но немногие предприниматели знают о том, что их рацион влияет и на их производительность. Некачественная или вредная пища снижает нашу способность справляться с напряжением. А именно стрессоустойчивость - одно из главных качеств, необходимых для грамотного ведения бизнеса.
Исследования доказали связь нашего питания и производительности
Мы живем в тяжелые времена. За последние 5 лет наше коллективное психическое состояние заметно ухудшилось. Это доказывают исследования ученых. На наше ментальное здоровье влияет пандемия, изоляция и негатив из СМИ. А еще люди стали хуже питаться. Мы все чаще выбираем вредные, но вкусные продукты. И немногие подозревают, что это только усугубляет наше и без того плохое психическое самочувствие.
Хуже всего приходится людям, занятым стрессовой работой. К ним относятся и бизнесмены. Им нужно поддерживать максимальную производительность почти каждый день, иначе они рискуют понести серьезные убытки. Полезная пища, наоборот, помогает бизнесменам справиться со стрессом.
Наука о еде и нашем настроении
Предпринимателям особенно важно наполнять свой организм энергией. И сделать это можно, если есть полезную пищу. Качественные продукты восполняют недостаток витаминов и микроэлементов. Они помогают людям увеличивать умственную и физическую выносливость, а также улучшают творческое мышление. Все эти качества необходимы бизнесменам для того, чтобы успешно развивать свой бизнес.
Какие продукты можно назвать полезными, а какие - нет? Диетологи уже давно составили свой список рекомендаций. Составляя меню, бизнесмены должны сократить количество продуктов, богатых быстрыми углеводами, сахаром и насыщенными жирами. Они ускоряют развитие воспалительных процессов в мозге, что плохо сказывается на производительности. В них содержится крайне мало витаминов, минералов, белков. А именно эти нутриенты называют строительными блоками, которые налаживают взаимодействие между мозгом и остальным организмом. Без них наше тело не может производить серотонин и дофамин, которые называют гормонами счастья.
Как правильно питаться предпринимателю?
Таким образом, изменение рациона напрямую влияет на психическое здоровье человека. Если мозг не получает нужных ему веществ, его производительность снижается. Предприниматель хуже реагирует на стрессовые ситуации, теряет умение мыслить креативно.
Чтобы оставаться продуктивным, в рацион нужно включить больше фруктов и овощей. Это увеличит количество витаминов и минералов, поступающих в ваш организм. Ешьте нежирное мясо и рыбу, цельнозерновые продукты. А вот количество выпечки и десертов лучше сократить.
Следите за тем, чтобы пища была не только вкусной, но и питательной. Белковые продукты - это обязательная часть рациона. Именно белок помогает нашему организму получать энергию для продуктивной работы головного мозга. Представьте себе, что ваше тело - это машина. Вы не станете заливать в свой автомобиль некачественное топливо. Так же нужно поступать и со своим организмом.
Пищевые добавки для улучшения производительности
Если вы питаетесь правильно, ваш организм будет получать достаточно аминокислот и антиоксидантов, необходимых для борьбы с воспалительными процессами. Именно они и вызывают у нас психические расстройства: стресс, тревожность, бессонницу, панические атаки. Увеличить количество витаминов в рационе можно и с помощью пищевых добавок. Их можно принимать для того, чтобы улучшить работу мозга и свою продуктивность.
Диетологи советуют предпринимателям включить в рацион следующие добавки:
- Омега-3 жирные кислоты. Они нужны для строительства новых клеток организма, в том числе и тех, что располагаются в головном мозге. Кислоты помогают сделать наш ум более пластичным и креативным.
- Фолиевая кислота. Она отвечает за рост новых клеток, а также за сохранение целостности ДНК. Кислота регулирует работу иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
- Ноотропы. Это добавки, улучшающие работу мозга. Они нормализуют кровообращение и оказывают благотворное влияние на метаболизм.
Сильный ум - успешный бизнес
Помните, что ваше психическое состояние - это прямое отражение того, что вы едите. Если вы питаетесь одним фастфудом, жареной пищей и сладостями, ваш организм очень скоро забьет тревогу. Приучите себя сравнивать вредную еду с обычным мусором. Если вы будете выкидывать его прямо себе под ноги, скоро все ваше жилище превратится в помойку. То же самое происходит и с организмом.
Если вы страдаете от стресса, плохо спите и все время устаете, не вините в этом только свой бизнес. Вам будет проще справляться с тяжелой умственной работой, если вы начнете питаться правильно. Чтобы привести бизнес к успеху, вам нужно много энергии, а получить ее можно только с помощью качественных продуктов.