Вы когда-нибудь задумывались, сколько спят самые богатые и успешные люди в мире? Способны ли они работать практически без сна и обладают ли сверхчеловеческими способностями?
Думаем, вам это будет интересно. Что вы скажете, когда узнаете, что:
- Илон Маск, генеральный директор Tesla и SpaceX, спит 6 часов (с часу ночи и до 7 утра);
- Тим Кук, генеральный директор Apple: 7 часов за ночь (9:30 вечера – 4:30 утра);
- Билл Гейтс, сооснователь Microsoft: 7 часов за ночь (с 12 часов ночи до 7 утра);
- Ричард Брэнсон, основатель корпорации Virgin: 5-6 часов за ночь (12 ночи – 5/6 утра);
- Джек Дорси, соучредитель "Твиттера": 7 часов за ночь (10:30 вечера – 5:30 утра);
- Тим Армстронг, председатель и главный исполнительный директор AOL: 6 часов за ночь (11 вечера – 5 утра);
- Барак Обама, бывший президент США: 6 часов в ночь (час ночи – 7 утра);
- Джефф Безос, основатель и исполнительный директор компании Amazon.com: 7 часов в сутки (10 часов вечера – 5 часов утра);
- Эллен Дедженерес, телеведущая: 8 часов в сутки (11 часов вечера – 7 часов утра).
Даже Уоррен Баффет (один из богатейших людей в мире) считает, что сон – это самое важное, что вы можете сделать.
«У меня нет желания идти на работу в четыре утра, - говорит Баффет. – Я люблю спать. Поэтому я обычно сплю по восемь часов в сутки».
Так как же можно стать более богатым и успешными в своей собственной жизни? Легко! Нужно просто спать больше… Что же произойдет, если вы последуете этому совету?
Вы будете испытывать больше счастья, находясь на работе
Психологи из Швеции опросили около 5 000 сотрудников различных компаний в возрасте от 25 до 54 лет об их распорядке дня и отношении к работе. Одна ночь сна напрямую влияет на продуктивность дня и даже целой недели.
Осознанное формирование привычек сна позволяет по-настоящему оценить свое счастье как в офисе, так и за его пределами. Если вы постоянно недовольны работой, попробуйте больше отдыхать, прежде чем отправляться на поиски новой вакансии.
Вы будете более спокойно реагировать на раздражающие факторы
Вы когда-нибудь замечали, что точка кипения достигается быстрее, когда вы устали? Это могут подтвердить ваша семья и коллеги.
Хорошо отдохнувший ум всегда более спокоен. Здоровый ночной сон поможет справиться со всеми жизненными проблемами и испытаниями.
Вы будете более популярны
В исследовании, проведенном в 2016 году американскими и пакистанскими преподавателями бизнес-школы, сообщалось, что те, кто отдавал приоритет сну, считались более привлекательными и симпатичными. Оказывается, что лидеры, которые спят не менее 6-7 часов в день и соблюдают режим дня, воспринимаются более харизматичными.
Это не должно стать сюрпризом, так как недостаток сна, как правило, делает почти любого капризным. Согласитесь, сложно сочетать капризы и очарование в один и тот же момент времени.
«С этим надо переспать»
Сон трансформирует информацию в долговременные воспоминания – убедитесь, что у вас есть возможность отдохнуть перед презентациями, это позволит чувствовать себя более уверенно перед аудиторией.
Сложно устоять перед соблазном отказаться от сна и посвятить всю ночь зубрению речи, таблиц и других данных, что многие практиковали в студенческие годы. Отложите конспекты и позвольте бессознательному сделать свою работу.
Вы убедитесь, что качество отдыха увеличивает производительность
Многочисленные исследования подтверждают гипотезу, что качественный сон помогает повысить производительность. Так, в 2016 году был проведен метаанализ результатов исследований, устанавливающих связь между работой и сном. Были изучены данные за период с 1970-х годов и по настоящее время.
Согласно результатам эксперты сделали выводы, что негативное восприятие часто заразительно, а хороший сон способствует созданию благоприятной обстановки не только для индивидуума, но и для всего окружения.
Вы будете менее подвержены несчастным случаям
В 2010 году исследовательский центр провел опрос среди более 4 000 сотрудников, который позволил установить взаимосвязь между недостаточным количеством сна, снижением производительности и увеличением несчастных случаев на производстве.
Люди отмечали, что в результате недостаточного времени сна у них появлялась усталость, проблемы с концентрацией и рассеянность. Количество травм у этой группы на 30 % превышало аналогичный показатель у тех, кто спал не менее 6-8 часов в день.
Вы будете умнее
Сон улучшает способность решать проблемы и усваивать информацию. Попробуйте выделить на него не менее 6-7 часов и проанализируйте результаты следующего дня.
Будьте умнее, один из секретов успеха – понимание момента, когда пришло время оставить все заботы и отправиться спать. Постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования.
Качество матраса влияет на качество сна
Около трети каждого дня вы проводите в постели. Будет ли это время потрачено на здоровый сон или беспокойное ерзанье – зависит от вашего матраса.
Аналогичного мнения придерживается Майкл Декер, кандидат медицинских наук и доцент Университета штата Джорджия. Наилучший сон обеспечивают ортопедические матрасы, но идеальный матрас должен подбираться индивидуально с учетом пожеланий клиента и особенностей строения тела.
Вы все еще хотите достичь успеха? Тогда введите в привычку соблюдать режим дня и спать не менее 6-7 часов в сутки. Кто знает, возможно и ваше имя через несколько лет мелькнет в списке самых богатых людей мира, страны или хотя бы вашего региона.
