Потеря работы - стрессовая ситуация для многих людей. К сожалению, увольнения случаются в нашей жизни. Важно знать, как пережить этот период с наименьшими потерями для психологического здоровья и карьеры. Несколько советов рассмотрим ниже.
Помните, что вы не ваша работа, вы независимы от нее
Работа - это только часть жизни человека, пусть и важная. Но есть и другие, не менее ценные сферы - семья, хобби, личностное развитие. К сожалению, многие полностью отождествляют себя с профессией, забывая о собственных интересах и ценностях.
Если вдруг случается потеря работы, такие люди впадают в панику и депрессию. Они чувствуют себя никчемными, лишенными смысла. Хотя на самом деле они не перестали быть личностями со своими талантами, достоинствами и возможностями.
Поэтому важно помнить: вы не то, чем вы занимаетесь. Это всего лишь часть вашей жизни. У вас множество ролей - член семьи, друг, спортсмен и так далее. Даже если вы потеряете работу, вы останетесь полноценным человеком с перспективами самореализации. Не стоит привязывать всю свою самооценку исключительно к карьере.
Не цепляйтесь за плохие условия труда только из страха остаться без работы
К сожалению, многие работники годами терпят плохие условия, низкую зарплату, отсутствие перспектив, постоянные переработки, лишь бы не оказаться уволенными. Они боятся рискнуть поменять работу или потребовать улучшения условий от нынешнего работодателя.
Однако такая позиция вредит не только карьере, но и здоровью, отношениям с близкими, личной жизни. Постоянный стресс, хроническая усталость, ощущение бесперспективности не проходят бесследно.
Важно ценить себя и не бояться менять работу, если она плохо влияет на ваше благополучие. Не стоит цепляться за токсичные условия труда только ради мнимой стабильности. Поиск нового места позволит изменить ситуацию к лучшему.
Начните экономить и откладывать деньги на черный день
К сожалению, увольнение часто настигает людей врасплох. И если нет сбережений, которые помогут пережить сложный период, это вызывает сильнейший стресс. Поэтому рекомендуется заранее позаботиться о формировании подушки безопасности - средств на 3-6 месяцев, которые покроют основные траты в случае потери заработка.
Это будет вашим страховым полисом. Зная, что есть про запас деньги на аренду, еду, счета и т.д., вы будете чувствовать себя спокойнее. И даже если случится увольнение, у вас будет время найти новую перспективную работу, а не соглашаться на первое же место от отчаяния.
Постоянно развивайте свои профессиональные навыки и компетенции
Современный мир очень динамичен. Появляются новые технологии, методы работы, стандарты. Чтобы оставаться востребованным специалистом, нужно непрерывно учиться и развиваться.
К сожалению, многие работники застревают на одном уровне. Они лишь выполняют необходимый минимум, не желая тратить силы на саморазвитие. И со временем их навыки устаревают, становятся неактуальными.
Чтобы избежать этой ловушки, регулярно повышайте квалификацию, осваивайте новые программы и технологии, посещайте тематические мероприятия. Благодаря этому, даже если вас уволят с текущего места работы, вы сможете быстро найти новую, интересную и перспективную работу. Ведь ваши навыки будут востребованы.
Не бойтесь менять работу и искать новые возможности
Многие из страха перед переменами годами трудятся на одном месте, даже если работа не приносит удовлетворения и перспектив роста практически нет. Они боятся, что не смогут найти что-то лучшее.
Однако такой консерватизм ограничивает карьерные возможности. Ведь другие компании могут предложить гораздо более интересные проекты, условия труда, зарплату.
Поэтому важно проявлять инициативу: регулярно просматривать вакансии, проходить собеседования, знакомиться с потенциальными работодателями. Не стоит цепляться за текущее место работы по принципу "лучше синица в руках".
Укрепляйте связи и знакомства в своей профессиональной сфере
Большинство вакансий закрывают именно через рекомендации и личные контакты. Просто отправить резюме в компанию по объявлению - это лотерея с малыми шансами на победу.
Поэтому нужно постоянно знакомиться с потенциальными коллегами и работодателями из своей сферы - ходить на отраслевые мероприятия, конференции, семинары. Общаться с людьми в социальных сетях.
Так вы сможете наладить контакты в профессиональном сообществе. А если вдруг потеряете текущую работу, то с большой долей вероятности кто-то из знакомых порекомендует вас на вакантную позицию.
Заботьтесь о своем здоровье и хорошем самочувствии
К сожалению, период поиска новой работы после увольнения часто сопровождается сильными переживаниями и тревогой. А хронический стресс истощает организм, делает человека более уязвимым.
Поэтому важно максимально поддерживать себя в это непростое время: хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе. Это поможет сохранить силы и позитивный настрой. Также полезно практиковать техники релаксации и осознанности: йогу, медитацию, дыхательные практики. Они снижают тревогу и укрепляют нервную систему.
И конечно, важно обращаться за поддержкой к близким людям, делиться переживаниями, а не "закапывать" их в себе. Это поможет легче справиться со сложной ситуацией.
Верьте в себя и свои силы
К сожалению, многие люди склонны недооценивать свой потенциал и возможности. Они думают: "Я никому не нужен", "Со мной все кончено", "Я никогда не найду нормальную работу". Однако подобный негативный внутренний диалог только усугубляет тревогу и уверенность в собственной беспомощности. Что еще больше снижает шансы достойного трудоустройства.
Важно помнить, что вы талантливы, опытны, обладаете уникальными знаниями и компетенциями. Вы способны найти хорошую работу, достойную ваших сил и амбиций.
Напоминайте себе о своих достижениях, положительных качествах, трудолюбии. Ведь работодатели это ценят. Повышайте самооценку с помощью позитивных аффирмаций.
Потеря работы - это не конец света. Воспринимайте это как новые возможности для роста и развития. Берегите себя, верьте в свои силы, расширяйте связи и компетенции.
