В психологии есть понятие – «самосаботаж». Специалисты характеризуют его, как подсознательный механизм, который мешает человеку выходить из своей зоны комфорта. Это одно из главных препятствий в жизни. Самосаботаж свидетельствует о том, что человек не любит себя, а ведь это чувство необходимо каждому.
Своими рекомендациями по преодолению самосаботажного поведения и интересными наблюдениями поделилась Нэнси Карбоун – психотерапевт, работающая в этой области. Она говорит, что когда человек перестает жить только для окружающих его людей и обращает внимание на себя, свои потребности, он чувствует себя комфортнее и счастливее. Как обрести счастье с самим собой, когда вас окружает множество людей, которых вы любите и хотите угодить им? Психологи выделяют 3 признака того, что вы саботируете собственную жизнь.
1. Вы пытаетесь угодить всем, кто вас окружает
Признаком того, что вы разрушаете свою жизнь, является постоянное желание угодить другим. Вам кажется, что это позволяет вам чувствовать себя лучше. В действительности, когда вы заботитесь о том, чтобы другие чувствовали себя комфортно, вы теряете контроль над собой и своей жизнью. Вы саботируете ее в угоду окружающим, возможно, очень дорогим вам людям, забывая о собственных потребностях и интересах.
В итоге вы отказываетесь от собственного «я», когда ваши потребности не удовлетворяются. Нужды других людей берут верх над вашими. Чем больше вы инвестируете в других, пусть и в очень дорогих вашему сердцу людей, тем активнее вы саботируете собственную жизнь.
Угождая всем, вы хотите чувствовать себя желанной, забывая о необходимости разобраться в своей жизни, в которой, бесспорно, есть немало проблем. Если вы не любите себя, вы будете упорно сопротивляться избавлению от самосаботажа. Основной причиной, по которой вы не можете остановить разрушение своей жизни, является ваша потребность быть желанной, а не брошенной и забытой.
2. Вы проживаете чужую жизнь
Вы можете чувствовать себя довольно комфортно, угождая тем, кто в этом нуждается. Скорее всего, вас любят, хвалят, поддерживают. Так зачем же все это менять? Ведь если вы прекратите фокусироваться на других и перестанете саботировать свою жизнь, вы можете почувствовать одиночество. Именно поэтому вы столь упорно продолжаете разрушать свою жизнь.
3. Страх быть отвергнутой заставляет сосредотачиваться на чужих проблемах
Игнорируя свои потребности, вы перестаете ценить и любить себя. Не инвестируя в себя, вы опустошаете свою жизнь. Чем больше вы убегаете от собственных проблем и желаний, тем скорее вас накрывает вал жизненных проблем, он постепенно поглощает вас, поэтому появляется желание бежать от собственного «я», теряя контроль над своей жизнью. Вы и не можете, а порой и не хотите остановить самосаботаж.
Ошибочно считая, что не заслуживаете любви, или испытывая страх быть отвергнутой, вы можете смириться с партнером, который не любит вас, поскольку это резонирует с вашими мыслями о себе. Вы можете смириться с тем, что вам не нравится, испытывая внутренний дискомфорт, надеясь найти партнера, который сможет заставить вас чувствовать себя счастливым. Истина заключается в том, что вы ищете любовь в других, но не находите в себе.
В ходе исследований психологи сделали интересное заключение: когда человек не видит своей истинной ценности, ему становится все труднее любить себя и он продолжает самосаботаж. Обнаружив у себя его признаки, вы все еще можете изменить свое отношение к себе.
Как полюбить себя
Существует 9 способов, которые позволят вам сделать это:
- Расставляйте приоритеты и фокусируйтесь на себе.
- Прислушайтесь к себе и будьте верны своим желаниям и нуждам. Задайте себе вопрос: «Как я отношусь к этой ситуации?» или «Это то, чего хочу я?»
- Будьте добрее к себе и не изводите себя критикой, не наказывать себя за слабости.
- Будучи настойчивы в самовыражении. Установите границы и научитесь говорить «нет».
- Когда вы будете заботиться о своих нуждах, вы перестанете чувствовать себя истощенной, делая счастливыми других.
- Если что-то пойдет не так, не забывайте оценивать полную картину, а не ее худший сценарий. Ищите решение, а не только концентрируйтесь на проблеме.
- Сформулируйте собственные цели и неуклонно продвигайтесь к ним.
- Уважайте и любите себя, оставайтесь верным себе.
- Когда появляется желание сдаться или вы теряете свои цели из виду, задайте себе вопрос: «поможет ли мне, если я сейчас сдамся?"
Подведем итоги
Истинные перемены происходят после того, как человек изменит отношение к себе. Когда вы определите свою жизненную цель, вы можете достичь внутреннего удовлетворения, восстановить силы, испытать истинное счастье. Но главное, вы сможете вернуть контроль над собой, и не позволите внутреннему критику саботировать вас.
Если вы распознаете признаки саботажа, то сможете преодолеть его, развив любовь к себе. Как только это произойдет, вы осознаете свою уникальность и истинную ценность. Только в этом случае вам удастся изменить отношение к себе, отказаться от самоотверженного поведения, которое довольно часто работает против вас.
