Полезные привычки в распорядке дня дают множество преимуществ тем, кто их постоянно соблюдает. Ярким примером сбалансированности режимов работы и отдыха является опыт Джеффа Безоса, который спит по 8 часов и старается проводить деловые встречи по утрам.
Полноценный сон
Экономия на отдыхе мало кого приводит к успеху и благополучию. Сокращение времени сна во благо работе, к примеру, будет ошибкой. Недостаток сна прямо сказывается на работоспособности и когнитивных функциях. Вероятно, по этой причине и миллиардер Джефф Безос старается не ограничивать время сна.
Бизнесмен управляет одной из самых крупных в мире компаний (Amazon), но это ему не мешает полностью восстанавливать организм в течение ночного отдыха. Безос признается, что иногда выспаться бывает затруднительно, но он старается спать не меньше 8 часов. Утром он чувствует прилив сил и энергии, что помогает ему вести дела на протяжении дня.
Как считает миллиардер, физические возможности человека не рассчитаны на работу с высокой степенью концентрации на протяжении 18 часов в сутки. Особенно для принятия важных решений требуется освобождение головы и восстановление ресурсов мозга. В этом как раз и помогает здоровый сон.
Последствия недосыпа
По утверждению ученых, недостаток сна действительно не сулит ничего хорошего. В той же сфере бизнеса усталость и снижение энергии может привести к принятию рискованных и фактически необдуманных решений. Причем на момент их принятия человек может и не осознавать всю тяжесть последствий. Это может происходить по той причине, что человек не был погружен в основную фазу сна, когда происходит восстановление энергии ключевых областей мозга.
Утренняя продуктивность
Частично режим сна Безоса связан с общим распорядком дня. Утренние часы у предпринимателя самые продуктивные. Он встает рано и старается выполнять в эти же часы наиболее ответственные задачи и дела. В то же время он успевает выпить чашку кофе, почитать газету и позавтракать вместе с детьми до того, как они отправятся в школу.
До обеда Безос также успевает проводить важные встречи, которые требуют подключения больших интеллектуальных ресурсов. Согласно выработанному правилу, бизнесмен старается выполнять самые сложные и требовательные задачи примерно в 10 часов утра. Это время пиковой концентрации внимания, когда и принимаемые решения будут наиболее выверенными и продуманными.
Ближе к 17 часам Безос уже старается не думать о делах. Если и на этот момент остаются нерешенные задачи, он переносит их на утро следующего дня.
