Коронавирус распространился по всей планете. Ежеминутно в его актив добавляются новые жертвы. Ежедневно от него умирают сотни заболевших. Именно об этом сейчас пишут практически все СМИ. Об этом вещают по радио. Об этом транслируют репортажи по телевидению. Многих такая лавина негативной информации сводит с ума. Одни испытывают сильнейшее раздражение и срывают злость на своих близких. Другие впали в депрессию, отказываются от еды, не желают никого видеть. Третьи фанатично занимаются дезинфекцией, до ран моют руки, даже на балкон выходят в маске.
Что делать, чтобы в сложившихся сложных условиях вернуть себе хорошее настроение? Как пережить пандемию и не сойти с ума?
Меньше читайте новостей
Сводки о новых жертвах в СМИ публикуются каждый день. Трудно полностью изолировать себя от этой информации, разве что уехать куда-нибудь в глухую тайгу, оставив дома телефон и радиоприемник. Но такое могут осуществить единицы. Остальные должны дать себе ответ на вопрос, что они могут сделать, чтобы остановить распространение монстра по белому свету. Разумеется, ничего. Сейчас задача каждого – соблюдать карантин. Вот и все.
Если вы ничего не можете сделать, зачем тогда себя накручивать? Разве это кому-нибудь поможет? Негативная информация поступает в наш мозг, вызывая страх перед ужасным вирусом. Кажется, что он вездесущий, что от него нет спасения. Мозг, создавая импульсы ужаса, негативно влияет на все наши органы и системы, нарушая их слаженную работу. Страх ухудшает работу иммунной системы. Тем самым мы становимся более уязвимыми перед тем, кого так боимся.
Поэтому нужно максимально оградить себя от негативной информации. Специалисты рекомендуют получать ее небольшими порциями. Это можно сравнить с диетой. Совсем отказаться от еды нельзя, но можно питаться по расписанию. Читать новостные статьи разрешается всего полчаса в день. Не бойтесь пропустить важную информацию. Если выйдет какое-то распоряжение правительства, вы обязательно об этом узнаете во время следующего получасового ознакомления с новостями.
Заполняйте свои мысли позитивом
Сейчас у каждого есть смартфон, планшет или компьютер. Это величайшее благо, если уметь правильно им распорядиться. Вместо новостей смотрите любимые фильмы. Выбирайте ленты с веселым сюжетом. Давно известно, что минута смеха по ценности равноценна стакану морковного сока. Так насыщайте свой организм витаминами!
Еще одно прекрасное использование гаджетов в том, что они позволяют общаться с друзьями даже в условиях строжайшей изоляции. Звоните людям, которые вам приятны, пишите сообщения, делитесь фотками.
Некоторые устанавливают на своем смартфоне режим полета, когда занимаются чем-то важным. Так им удается не отвлекаться на поступающие негативные известия.
Попробуйте контролировать свой интерес к новостям. Для этого специалисты советуют установить приложения Social Fever, Moment или Offtime, позволяющие узнать, как вы используете свой смартфон. На компьютере для этой же цели можно установить ПО Toggl, Hours или Time Doctor. Эти программы покажут, сколько времени вы тратите в день на чтение новостей, общение с людьми, просмотр фильмов и так далее.
Займитесь самообразованием
Карантин – это замечательная возможность расширить свой кругозор, получить дополнительные знания. Звучит несколько странно, но это так и есть. Вместо чтения ненужных и бесполезных новостей начните что-нибудь изучать, например, китайский язык. Не сомневайтесь, это займет львиную долю вашего времени и полностью переключит работу мозга с негатива на позитив.
Еще одно интересное дело, которому можно себя посвятить в период изоляции, это медитация. Сейчас есть множество уроков онлайн (даже бесплатных) для новичков. Они помогают освоить эту технику. Медитация обязательно поможет вам взглянуть по-новому на происходящие события.
Стройте планы
Это звучит несколько парадоксально. Неужели можно что-то планировать, если нельзя выйти за порог своего дома? Оказывается, можно. Давайте себе задания на каждый день. Например, сегодня нужно убрать в кладовке. Завтра – пересмотреть все старые вещи. Послезавтра – прибить полочку на кухне. Далее – освоить технику вышивания крестиком. Разумеется, эти планы не глобальные, но они отлично помогают не раскисать и вести нормальный образ жизни.
Уделите внимание своему телу
Хорошее здоровье у человека будет только тогда, когда нормально функционируют и душа его, и тело. Как помочь душе, мы уже рассказали. Теперь поговорим о теле. Самоизоляция – это период, когда можно без помех заняться освоением и выполнением различных упражнений. Начинайте свой день с тривиальной зарядки. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь самим себе, а потом приступайте к выполнению упражнений по выбранной системе. В интернете их существует великое множество. Многие из них направлены на похудение. Выберете самую подходящую и приступайте к выполнению, чтобы после окончания пандемии удивить всех своими красивыми формами.
Если вы, начитавшись плохих новостей, будете паниковать и бояться вируса, он вас обязательно одолеет. Вспомните историю. Все великие полководцы старались посеять в рядах противника панику. Это уже было половиной победы.
Если вы укрепите свой дух и свое тело, то просто не оставите коронавирусу шанса.
