Люди, которые вынуждены днями проводить за компьютером, страдают различными заболеваниями. Первыми страдают суставы кистей, спина и зрение. Но если организовать работу правильно, большинства проблем можно избежать. Вот какие моменты могут подпортить жизнь офисному работнику.
Напряженный набор текста
Многие люди набирают текст очень быстро, особенно когда им нужно срочно сдать работу. Они бьют по клавиатуре, сами того не замечая. Однако это действие увеличивает давление на пальцы, что приводит к стрессу, боли или усталости. Постоянное повторение этих движений сильно влияет на мышцы и суставы, что приводит к сдавливанию нервов, боли в запястьях и плечах.
Мало того, повторение позы быстрого набора в течение длительного времени приведет к повреждению мышц и связок из-за невозможности отдыха. Пользователи компьютеров могут испытывать такие симптомы, как отек, скованность, слабость и онемение в руках. Кроме того, существует множество других привычек, которые также незаметно разрушают здоровье офисных работников.
Поза со скрещенными ногами
Это привычка многих женщин. Скрещивая ноги, они создают элегантную и изящную позу, но это сказывается отрицательно на здоровье. Слишком долгое сидение со скрещенными ногами приведет к ухудшению кровообращения, повреждению тканей. Лучшая поза для работы — ступни на пол, бедра и голени перпендикулярны друг другу. В случае если стул слишком высок, и ваши ноги не могут касаться пола, вы можете использовать подставку-опору для большего удобства.
Работа во время еды
Множество работы заставляет офисных сотрудников печатать прямо во время еды, но это очень вредно. Равно как и наоборот — нельзя есть, просматривая фильмы или «плавая» по интернету. Это непреднамеренно мешает перевариванию пищи, желудок выделяет больше кислоты, и со временем это приведет к язве желудка.
Еда не по графику
Многие люди часто обедают в разное время в офисе, то есть тогда, когда получается. Эту привычку необходимо изменить немедленно, потому что несвоевременный прием пищи нарушит нормальный ритм организма, заставляя желудок выделять больше кислоты зря. Также это повлияет и на другие органы.
Сон после еды
Обеденный перерыв очень важен для человека. Многие офисные работники часто используют короткие минуты обеда, опираясь на стол, чтобы вздремнуть. Однако ложиться спать сразу после еды очень плохо. При этом снижается кровообращение в пищеварительной системе, усваивание пищи становится вялым, застойным, могут развиться заболевания желудка, кишечника.
Если организовать правильно свою работу, вы будете здоровы и продуктивны. Можно успевать делать большие объемы и при этом не жертвовать собой. Обязательно пересмотрите распорядок своего дня, исправьте мелкие огрехи в работе, чтобы здоровью не было нанесено никакого ущерба, а дело продвигалось без неприятных последствий.
