Каждый стремится сделать свои домашние тренировки максимально эффективными. Особенно это актуально сейчас - в период самоизоляции, когда нам недоступны фитнес-залы и тренажеры. Гуру фитнеса советуют не унывать и не прекращать тренировки, а искать подручные средства, например использовать в качестве гантелей винные бутылки или банки из-под консервов. Звезды музыки и кино подают нам хорошие примеры - как в повседневной жизни добиться максимальной нагрузки на мышцы.
Способ Джессики Альбы
Недавно Джессика Альба была замечена с утяжелителя на лодыжках во время прогулки. Девушка старается каждый день пройти пешком не менее 10 000 шагов, а дополнительный вес усиливает эффект от ходьбы.
Утяжелители для ног весят не так много, но их эффект доказан многими специалистами по фитнесу. Дополнительный вес направлен на тренировку ягодичных мышц, увеличивает силу и выносливость.
Джессика Альба не единственная знаменитость, которая пользуется этим способом. Еще в 2018 году Селена Гомес была замечена в Диснейленде вместе с экс-бойфрендом. Ноги девушки "украшали" голеностопные утяжелители.
Вот таким несложным способом можно получить дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы и совместить приятное с полезным - заниматься любимыми делами или гулять и одновременно тренировать свое тело.
