Привычка бесконтрольно есть на работе часто приводит к появлению лишних килограммов. Сначала человек проблему не замечает, но со временем ситуация становится все опаснее и опаснее. Эксперты разобрались в проблеме и рассказали, как нужно действовать для снижения поддержания нужной массы тела или дальнейшего похудения.
Перекусывать можно
Многие люди считают основной проблемой различные перекусы. На самом деле эта точка зрения правдива лишь частично. Диетологи рекомендуют делать не менее 5 приемов пищи в день. В таком случае человек будет поддерживать уровень сахара на нужных параметрах, что позволит исключить переедание и даст быстрое насыщение.
Однако перекусывать нужно правильными продуктами. Бесконтрольно потреблять шоколадные батончики точно не стоит.
Чистка рабочего стола
Диетолог Сьюзи Баррелл рекомендует людям постоянно очищать собственный рабочий стол от различных опасных продуктов питания. Это касается высококалорийной пищи, содержащей большое количество быстрых углеводов. Такая еда "быстро" прогорает. Чувство голода со временем возвращается. В результате чего человек постепенно начинает съедать больше пищи, чем сжигает в течение дня. Итог - постоянный профицит калорий и лишние килограммы на боках и животе.
Внимание на обед
Пропускать обед не рекомендуется. Указанный прием пищи должен состоять из витаминов, белка и длинных углеводов. В таком случае человек получит необходимое количество макро и микронутриентов. Это позволит минимизировать итоговые риски переедания в будущем. Удастся также предупредить появление проблем, связанных с дефицитом тех или иных веществ и соединений.
Разминка
Человек худеет только в одном случае. Для борьбы с избыточной массой тела ему необходимо тратить больше калорий, чем он получает с пищей. Увеличить расход можно с помощью занятий физкультурой. Конечно, бегать на перерыве по офису никто никого не заставляет. Однако с определенным вниманием к спорту отнестись все-таки необходимо. Хватит обычной щадящей физкультуры и простой зарядки. Нужно периодически делать небольшие перерывы, выполнять посильные упражнения.
Никакой еды перед монитором
Диетологи в один голос советуют людям отказаться от употребления пищи перед монитором. В противном случае контроль съеденных порций станет заметно ниже. Естественно, это приведет к резкому ухудшению итоговой ситуации. Человек раз за разом будет съедать больше еды, чем ему необходимо на самом деле.
