В современной жизни все труднее отвлечься от работы. Технологии влияют на все сферы нашего бытия и предоставляют новые возможности, но они не уменьшают нашей рабочей нагрузки. Сейчас многим сотрудникам трудно отвлечься и отдохнуть, когда на их телефон продолжают приходить электронные сообщения и письма. В результате уменьшается количество часов, проведенных с семьей.
Как вы можете изменить эту тенденцию, чтобы после долгого трудового дня наконец отдохнуть? Для этого воспользуйтесь несколькими полезными советами, которые помогут не позволять работе отнять время, которое вы проводите с семьей.
Выключите свои гаджеты
Давление, оказываемое на сотрудников разных отраслей, огромно, что заставляет их продолжать работать еще долго после 6 вечера. Большинство из нас не получают оплату за сверхурочную работу. Многие сотрудники тратят свой отпуск, чтобы наверстать упущенное в работе, а не отдыхать.
Постоянная работа – это трата вашего здоровья. Вам со временем потребуется тратить заработанные средства и огромное количество времени на лечение. Только со временем организму становится все сложнее восстанавливаться. Только полноценный отдых сделает вашу деятельность более продуктивной. Поэтому, как только вы вернетесь домой, выключите свои гаджеты. Отстранитесь от работы, пообщайтесь со своей семьей. Займитесь вместе веселыми играми, хобби и отдохните.
Это может оказаться сложнее, чем вы думаете. Поэтому заставляйте себя постепенно делать такой существенный сдвиг. Это должно вписаться в ваш ежедневный график.
В течение нескольких недель вы станете проводить больше времени с родными и близкими. Просто начните с выключения своего рабочего телефона. Или, по крайней мере, с установки режима «не беспокоить».
Попросите о гибком графике работы
Изменение рабочего времени может произвести значительный эффект. Вы можете прийти в офис раньше или позже, например.
Поговорите с вашим менеджером, чтобы узнать, возможно ли перейти на такой рабочий график. Это может открыть новые перспективы. Правильное распределение своего времени поможет проводить больше времени со своими близкими.
Пройдите новый карьерный путь
Если невозможно изменить рабочий график на теперешней должности, то смена карьеры может открыть новые перспективы.
Активный поиск подходящих вакансий может открыть для вас мир, о котором вы не могли даже мечтать. Многие предприятия сегодня настроены на разумный баланс между работой и личной жизнью. Следующий шаг, совершенный вами, может привести к обретению лучшей работы. При этом вы получите больше времени для общения с семьей.
Работать удаленно
Конечно, вы могли бы радикально улучшить свой баланс рабочего и личного времени, занявшись удаленной работой. Не каждый карьерный путь открыт для этого. Но если ваша специализация такова, то вы можете спросить о возможности работать дома у своего работодателя.
Перезарядитесь, прежде чем отправиться домой
Приходя домой с работы, чувствуя себя подавленным и несчастным, вы можете принести только негатив для вашей семьи. Таким образом, хорошо расслабьтесь, оставьте все рабочие моменты в своем офисе, прежде чем вернуться домой.
Например, отправляйтесь в спортзал или прогуляйтесь по окрестностям, пройдитесь по магазинам. Почитайте интересную книгу или выберите подарок для своего ребенка.
Эффективная перезарядка до возвращения домой может отвлечь вас от работы. Результатом является счастливое время, проведенное с вашей семьей.
Сделайте праздничный вечер в пятницу
Для многих сотрудников пятница означает конец рабочей недели. Это время, которого можно с нетерпением ждать, мечтая, как вы его проведете. Так что превратите его в особый вечер, который вы можете планировать в течение всей недели.
Если вы добавляете несколько расслабляющих мероприятий в свой календарь каждую неделю, убедитесь, что вечер пятницы является приоритетным. Это возможность отпраздновать выходные. Вы можете начать свой отдых с интересных, приятных семейных мероприятий. Например, это может быть вечер просмотра кино или приготовление праздничного ужина. Это станет началом ваших выходных.
Поговорите о чем-то, но не о работе
Если в вашей жизни все время (даже свободное) преобладают разговоры о работе и вы изо всех сил пытаетесь изменить это, вам нужно выйти за пределы данных рамок. Старайтесь расширить свои разговорные горизонты.
Конечно, речь идет не о сплетнях, но об обсуждениях небольших случаев, которые могут отвлечь внимание от событий, которые происходят в офисе.
Вы можете развиваться в профессиональном плане, не говоря при этом с людьми только о работе.
Уменьшите уровень напряжения
Стресс отрицательно влияет на любого человека. Со временем это может привести к моральному истощению, к подавленному настроению даже в кругу семьи. Борьба с этим должна вестись путем выполнения ряда положительных действий. Это может гарантировать, что ваше свободное время с семьей будет проведено должным образом.
Йога является одним из примеров положительных практик. Есть много других вариантов, которые помогут справиться с излишней эмоциональной нагрузкой.
Рассматривайте чрезмерную занятость как потерянные возможности
Это что-то вроде интеллектуального занятия в современном бизнесе. Докажите другим, что вы можете разорвать бесконечный цикл чрезмерных нагрузок. Общество диктует нам мировоззрение, что люди, посвятившие свою жизнь исключительно работе, являются успешными.
Но как бы они ни были великолепны, отдых необходим каждому. Если вы перегружены работой, производительность падает. Ваше психическое здоровье также подвергнется опасности.
И наконец - повеселитесь!
Сосредоточьтесь на том, чтобы развлечения присутствовали в вашей жизни. Найдите новые возможности для проведения веселого отдыха с близкими.
Вы также можете улучшить свои отношения с детьми, родными и друзьями с помощью веселых семейных мероприятий. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы сделать выходные максимально интересными. Это сделает жизнь приятнее, легче, что также положительно отразится на вашей продуктивности в профессиональной сфере.
