Всем известно понятие «кризис среднего возраста». Он одинаково остро переживается как женщинами, так и мужчинами. Если вы уже успели ощутить на себе это понятие, вам будут полезны советы эксперта. Психолог Юлия Медведева посоветовала не замыкаться в себе, осознать проблему и не бояться искать решения с близкими людьми.
Подумайте о себе
Мы все время куда-то спешим, нагружаем себя непосильными задачами. Если чувствуете, что силы на исходе – просто остановитесь, подумайте о себе, о том, чего вам по-настоящему хочется. Переведите дух, займитесь своим здоровьем, приведите в порядок дом. Сохранение устойчивости поможет не впасть в депрессию. Игнорировать серьезные проблемы, конечно, не получится, но и о себе забывать не стоит.
Делитесь с другими своей болью
Поделиться своими чувствами – это не признак слабости. Это значит, что вы живой человек, а не робот. Поддержка вам необходима, особенно в непростое время кризиса. Друг не только выслушает с сочувствием, но и поддержит, что-то посоветует или просто поможет отвлечься. Вы не будете умирать от одиночества, а депрессия растворится сама по себе.
Не критикуйте себя
Сравнивая себя с кем-то, можно нажить настоящее психическое расстройство. Вы должны раз и навсегда понять, что никто не идеален, и вы не обязаны во всем быть лучшим. Излишняя критика только станет загонять вас в пропасть дополнительных страданий. Скажите себе: «Хватит себя сравнивать». Отпустите себя, наслаждайтесь тем, что имеете.
Обращайтесь за помощью
Ваши мысли не в состоянии прочесть даже близкие люди. Не ждите, что они сами разгадают ваши тайны и предложат решение проблем. Как только начинаете впадать в апатию, жизнь теряет свои краски – обратитесь за помощью. Пусть это будет друг, близкий человек, психолог – главное, не держать боль внутри себя.
Идите к своей цели
Когда вы понимаете, что в жизни наступает непростой период, спад из-за кризиса среднего возраста, никогда не рубите с плеча. Не стоит резко изменять ситуацию. Увольнение с работы не станет ключом к счастью само по себе. Вы должны видеть конечную цель и идти к ней. Меняйте жизнь вокруг постепенно. Пусть эти изменения соответствуют вашему опыту и интересам.
Кризис среднего возраста некоторые путают с обычной осенней хандрой. Например, после окончания отпуска у вас упало настроение, не хочется снова возвращаться к работе. На это также влияет смещение биоритмов, смена светового дня. Мы все зависим от природы больше, чем думаем. Поэтому не стоит принимать осенний сплин за серьезный жизненный кризис.
