Прокрастинация – это склонность откладывать работу и решение дел «на потом». У этого явления есть несколько причин появления. Если вы не в силах оставаться продуктивным и не понимаете, почему, то прочитайте о шести видах прокрастинации и советах по борьбе с ними. Возможно, в одном из пунктов вы увидите себя.
Перфекционист
Человек привык выполнять работу идеально. Он следует принципу «все или ничего». То есть он либо работает на износ, принимаясь за те дела, с которыми может справиться идеально, как ему кажется, либо, если у него есть сомнения в собственных силах, вообще игнорирует эту работу.
Если вы узнали себя в этой ситуации, то выход для вас – установить четкие сроки для выполнения задачи. Это первое. А второе – убедить себя в том, что сейчас от вас не требуется довести результат до идеала. Это просто обычная «рядовая» задача, которая мало на что влияет.
Мечтатель
Такой человек, во-первых, не понимает, сколько времени уйдет у него выполнение той или иной работы. Во-вторых, рутина ему быстро надоедает. Ему хочется разнообразия, поэтому он теряет интерес к работе.
В таком случае необходимо разбить большую задачу на более мелкие и поэтапно ее выполнить. Для каждого этапа установить временной лимит, стараясь объективно оценить свои возможности. Также нужно придумать, как вознаградить себя за проделанную работу. Вознаграждение будет мотивацией.
Беспокойный
Этим человеком движет страх. Например, потерпеть неудачу. Поэтому он откладывает дела на потом. Обычно так поступают излишне тревожные люди с синдромом самозванца.
Если вы принадлежите к этой категории, то вам следует подумать, что такого катастрофического произойдет, если вы с чем-то не справитесь. Проанализируйте самые негативные последствия. После анализа вы увидите, что «делаете из мухи слона».
Вам также рекомендованы дыхательные упражнения, йога, медитация, прогулки на свежем воздухе. Это эффективные способы снять стресс и уменьшить беспокойство и тревогу.
Король драмы
Это человек, которому не хватает острых ощущений. Он откладывает выполнение важных дел на самый последний момент, пока не осознает, что остаются чуть ли не считанные часы до сдачи. Или пока на него не накричит руководство. Вот тогда человек быстро принимается за работу и все делает, как надо.
Если вы принадлежите к категории королей драмы, то вам нужно найти другую мотивацию. Осознайте, что стресс не может быть источником вдохновения. Возможно, вам не хватает острых ощущений, адреналина. Поищите экстремальные развлечения и увлечения.
Бунтарь
Этот человек не любит выполнять чьи-то поручения, даже свои. Ему не нравится контроль как таковой. Многие задачи кажутся ему пустой тратой времени, поэтому он предпочитает бездействовать. Он полагает, что именно так сохранит свою индивидуальность.
Если вы такой, то должны задуматься: стоят ли краткосрочные удовольствия разочарований и сожалений в долгосрочной перспективе? Стремитесь к тому. Чтобы действовать, а не реагировать.
Трудоголик
Человек берет на себя очень много дел: сначала их выполняет, а потом энергетически иссякает. Дел наваливается столько, что он не знает, за что браться, поэтому предпочитает бездействовать от усталости.
Если вы такой, то знайте, что вам нужно вовремя давать себе восстанавливаться. Также возьмите за правило не брать новые задачи, пока не завершили старые.
