Далеко не все люди довольны собственной жизнью, но зачастую не знают, как это исправить или с чего начать. Они теряют драгоценное время, продолжая напрасно растрачивать энергию на то, что не приносит удовольствия. Прежде всего, определите, какие аспекты вашей жизни требуют улучшения. То, что важно для вас, определяет ваши решения.
С чего начать?
Чтобы решить проблему, сначала ее нужно обнаружить. Это будет непросто, если вы не знаете, как это сделать. Как правило, нужно начать с оценки основных аспектов вашей жизни. Это карьера, романтика, семья, отношения так далее. Оцените, насколько вы удовлетворены каждым аспектом. Это станет отправной точкой к поиску и последующему решению возможных проблем.
Вот еще три важных шага, которые вы должны сделать.
1. Завершите "колесо жизни"
Концепция колеса была первоначально создана Полом Дж. Мейером. Нарисуйте круг и разделите его на восемь секторов. Назовите каждый из них: работа, отношения, здоровье, финансы, друзья, семья, развлечения, обучение, личные ценности и так далее.
Затем каждый сектор разделите на десять полосок, каждая из которых будет соответствовать одному баллу. Теперь настало время оценить перечисленные аспекты вашей жизни. Низкая удовлетворенность равна одному баллу, а высокая удовлетворенность – десяти баллам. Теперь выставляйте баллы по каждому сектору и закрашивайте соответствующее количество полосок.
В результате у вас должна получиться диаграмма, которая отражает вашу общую удовлетворенность собственной жизнью. Обратите внимание на те сектора, которые набрали меньше всего баллов. Именно они нуждаются в дополнительном внимании.
Для тех областей, которые требуют большего внимания, запишите три небольших шага, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы начать улучшать ситуацию.
2. Создайте "карту путешествия"
Разделите свою жизнь на четыре фазы развития: детство, юность, ранняя зрелость и настоящее время. Оглянитесь назад и поразмышляйте о наиболее значимых событиях, которые произошли, или решениях, которые вы приняли. Это может быть что угодно: поступление в колледж, переезд из родительского дома, голосование на выборах и так далее.
Для каждого события или решения добавьте на карту следующие семь точек данных:
- Ваш возраст на момент события или принятия решения.
- Название события или решения.
- Почему это событие или решение важно для вас?
- Что вы считали правдой об этом событии или решении в то время?
- Какую эмоцию вы испытывали в связи с этим событием или решением?
- Какие эмоции вы испытываете сейчас по поводу этого события или решения?
- Что вы считаете истинным сейчас в этом событии или решении?
Когда вы смотрите на карту, какие закономерности вы замечаете? Когда вы чувствовали себя счастливее всего? Когда вы чувствовали себя наиболее удовлетворенным? Когда вы испытывали проблемы? Какие убеждения или модели поведения вам нужно изменить, чтобы двигаться вперед?
Запишите три новых убеждения или модели поведения, которые помогут вам двигаться к идеальному будущему.
3. Измените свое мышление
Просмотрите свое "колесо жизни" и "карту путешествия". Обратите внимание на слова или фразы “не могу”, “не хочу”, “недостаточно” или “должен”. Возможно, вы часто говорите себе: “Я не могу этого сделать”, или “Я недостаточно умен”, или “Я не буду успешным”, или “Я не могу быть профессиональным музыкантом, потому что мне нужно зарабатывать на жизнь”. Признайте, что эти убеждения вас ограничивают или являются негативными образцами мышления, которые вы приобрели на протяжении всей своей жизни.
Выберите ограничивающее убеждение, которое выделяется или встречается чаще всего. Какую пользу оно принесло вам? Как это помогает или мешает в достижении вашей идеальной формы колеса? Определите, готовы ли вы отпустить его. Если вы готовы отпустить его, признайте положительные преимущества, сделайте это.
Например: "Мне нужно следить за всеми моими товарищами по команде". Это убеждение может принести пользу коллективу. Однако оно также может привести к микроменеджменту.
Какими позитивными, новыми убеждениями вы хотите его заменить? Запишите их. Повторите этот процесс для стольких ограничивающих убеждений, сколько вы хотите изменить.
Похожие проблемы
Очень часто люди ведут себя скрытно и категорически отказываются показывать свое истинное лицо. Это особенно часто наблюдается в корпоративном мире. Все прекрасно знают, как сложно развивать стартап. В первый год нужно привлечь клиентов, продать свои услуги, найти баланс между работой и личной жизнью и избежать эмоционального выгорания. Однако начинающие предприниматели зачастую стараются делать вид, что дела идут прекрасно, даже если на самом деле это не так.
Парадокс состоит в том, что в то или иное время все предприниматели сталкиваются с проблемами, но старательно делают вид, что у них все хорошо. Иногда важно снять ширму и честно поделиться своими проблемами. Так удается обнаружить большое количество единомышленников. Сообща решать проблемы значительно проще.
Чем раньше, чем лучше
Когда вы обретете ясность относительно того, кто вы есть, куда вы хотите пойти и как вы хотите показать себя, вы сможете заново открыть себя, позволить своему внутреннему свету сиять и раскрыть свое подлинное "я".
Не стоит откладывать решение проблем на потом. Начните искать аспекты вашей жизни, которые требуют улучшения. Это станет первым шагом на пути к позитивным переменам в вашей жизни.
Не стоит думать, что все изменится как по мановению волшебной палочки. Однако важно с чего-то начать, и теперь вы знаете, как это сделать.
