Рубрики

3 основных вида прокрастинаторов, по мнению психологов

Известная пословица гласит: "Поспешишь - людей насмешишь". Неудивительно: многие дела совершенно не терпят спешки и суеты. Особенно это касается умственной деятельности, поскольку иногда нам требуется заранее как бы "раскачаться", подготовиться к началу работы и настроить себя.

Однако нужно чувствовать эту тонкую грань между "раскачиванием" и ленью. По словам доктора Эллен Хендриксен, клинического психолога Бостонского университета, существует только три основных типа прокрастинации. Если вы знаете, к какому типу можете себя отнести, вам будет легче справиться со своей ленью.

Избегающий

Вы прячете то, что вам не нравится, будь то вещи или какие-либо дела. Это основано на принципе удовольствия, изложенном в психологии Зигмундом Фрейдом. В нем говорится, что у людей есть естественное стремление искать приятное для нас и избегать неприятного. По словам Хендриксена, эта стратегия не всегда полностью успешна. Вы можете чувствовать негативные эмоции из-за промедления: например, стресс от необходимости выполнить работу за более короткое время, потому что вы ее оставили на потом.

Вероятно, вы - "избегающий", если:

  • планируете нежелательные задачи на самый крайний срок или убеждаете других, что на них нет времени;
  • помещаете предметы, связанные с работой, в места, где вы не можете их видеть;
  • беспокоитесь, когда другие говорят о той работе, которую вы избегаете;
  • ищете отговорки, почему работа не выполнена;
  • создаете много списков дел, чтобы убедить себя, что есть другие приоритеты.

Рекомендации для вас:

  • разбейте неприятную вам задачу на более мелкие шаги;
  • найдите для себя мотивацию или пообещайте поощрить себя за выполнение работы;
  • обозначьте все плюсы выполнения задачи.

Оптимист

Вы постоянно думаете, что работа не займет много времени, поэтому откладываете ее на последние момент. Исследование Джеффа Конте, психолога из Государственного университета Сан-Диего, определяет оптимизм как ключевую черту среди тех, кто хронически опаздывает. Это же исследование также гласит, что некоторые люди действительно воспринимают время по-другому: им кажется, что оно идет медленнее, чем для большинства людей.

Вероятно, вы относитесь к типу прокрастинаторов-оптимистов, если:

  • окружающие вас люди считают, что вы самоуверенный;
  • вас не пугают дедлайны, поскольку вы все время считаете, что все успеете без веских оснований;
  • прошлые ошибки из-за нехватки времени вас не смущают;
  • вы не создаете для себя путей отступления в случае возможной ошибки.

Рекомендации для вас:

  • создавайте оповещения на телефоне или планшете, чтобы вовремя вспомнить о важном деле;
  • каждый день создавайте реалистичный план работы и по окончании дня проверяйте, все ли вы успели;
  • поставьте свой личный дедлайн на пару дней раньше реального - так у вас будет шанс сделать работу вовремя.

Искатель удовольствия

Вы выбираете только те задачи, которые вам нравятся. Как отмечает Хендриксен, это не очень хорошо для вас, поскольку окружающие могут посчитать вас бездельником.

Вы относитесь к этому типу прокрастинаторов, если:

  • регулярно меняете одну рабочую задачу на другую, более приятную для вас в зависимости от настроения;
  • легко погружаетесь в интересную вам задачу, а неинтересную откладываете;
  • окружающие считают вас ленивым или невнимательным, однако способным.

Рекомендации для вас:

  • награждайте себя каждый раз, когда выполняете задание, которое обычно отложили бы;
  • найдите то, что в выполнении конкретной задачи вам понравится;
  • периодически разрешайте себе перерывы, чтобы заняться интересным для себя делом.

Заключение

Вне зависимости от того, к какому типу прокрастинаторов вас можно отнести, главное - ваше желание оптимизировать свою работу. Только так вы сможете более эффективно управлять временем и не переживать из-за не сделанных вовремя задач.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание