Пандемия не собирается заканчиваться, но все больше компаний отказываются от удаленной работы. Их сотрудники возвращаются в офисы. Хотя ограничения понемногу ослабляют, риск заражения нисколько не снижается. Поэтому нужно помнить о простых правилах безопасности, которые помогут вам не заболеть коронавирусом. Как снизить риск заражения, если вы работаете в офисе? Рассмотрим далее.
Берите с собой вещи, предотвращающие заражение
На самом деле нет ни одного стопроцентного способа обезопасить себя от COVID-19. Передается он воздушно-капельным путем. Заразиться можно при любом контакте с другим человеком, потому что он может оказаться носителем вируса. Чтобы защитить себя, помните о предметах, которые защищают от прямого контакта с каплями, содержащими вирус.
Это медицинские маски, дезинфицирующий гель для рук и перчатки. Берите эти вещи с собой всегда, когда вы выходите на улицу.
Носите маску не только в общественных местах. Надевайте ее сразу же после выхода из дома. Необязательно покупать дорогой респиратор. Снизить риск заражения может и обычная тканевая маска. И не забывайте своевременно менять ее на чистую, иначе никакой пользы от нее не будет.
Используйте гель для рук после посещения уборной. Он понадобится, если вы прикоснулись к поверхности, которая потенциально может быть заражена. Антисептиком можно протирать и свой смартфон, если вы прикоснулись к нему грязными руками. Чтобы сэкономить гель, в общественных местах надевайте перчатки. Но не прикасайтесь ими к своему лицу, носу или рту.
Избегайте прямого контакта с людьми
Чаще всего люди заражаются при прямом контакте с носителем вируса. Если вы работаете в офисе, то неизбежно будете пересекаться с коллегами и клиентами. Чтобы защитить себя, старайтесь избегать мест скопления людей.
Попросите коллег соблюдать социальную дистанцию. Не подходите друг к другу вплотную, всегда держитесь на расстоянии 1-1,5 метра. Обезопасьте свое рабочее место, если напрямую контактируете с клиентами. Пусть они садятся подальше от вас, также можно установить защитное стекло. Общаясь с ними, всегда носите маску и чаще мойте руки.
Следите за тем, чтобы в офисе всегда было чисто
Не зря говорят, что чистота - это залог здоровья. В офисе люди постоянно контактируют друг с другом, касаются разных поверхностей, передают вещи. Все это увеличивает риск заражения. Поэтому следите за чистотой своего рабочего места. Можете протирать стол, компьютерную мышь и клавиатуру антибактериальными салфетками. Чистите и другие предметы, к которым прикасаетесь реже: телефон, планшет, стулья и даже оконные ручки. Делать это нужно хотя бы 2-3 раза в день: перед началом работы, после обеда и когда вы уходите домой.
Если в офисе есть уборщики, попросите их чаще делать влажную уборку. Пусть они моют пол и протирают поверхности перед началом каждого рабочего дня. Поддерживать чистоту нужно и в уборной. Там всегда должны быть чистые салфетки для рук и антибактериальное мыло.
Не трогайте поверхности тех предметов, к которым могли прикасаться другие люди. Например, чужие столы или стулья. Избегайте прямого контакта с поручнями, дверными ручками и кнопками лифта. Их трогать можно, только если вы надели перчатки.
Поднимайтесь в офис по лестнице
В офисном лифте всегда перемещается много людей. Чтобы избежать прямого контакта с ними, лучше ходить по лестнице. Тесные лифты - самые небезопасные места в офисах. Во-первых, там они часто переполнены людьми, не соблюдаются правила социального дистанцирования. Во-вторых, в лифтах плохая вентиляция. Поэтому и концентрация зараженных частиц в воздухе намного выше.
Если вы работаете в высотном здании, а ваш офис находится на верхних этажах, старайтесь ездить на лифте в одиночку. Договоритесь с коллегами пользоваться им по очереди или хотя бы парами. Если в лифте больше 4-5 человек, лучше спуститься по лестнице.
Укрепляйте свой иммунитет
К сожалению, соблюдая все правила безопасности, вы все равно подвергаетесь риску заражения. Невозможно избежать контакта с носителем вируса. Его можно встретить везде, даже на улице или в магазине. Но риск заражения понижается, если у вас хороший иммунитет.
Сопротивляемость организма к коронавирусу поможет не заболеть, даже если вы напрямую контактировали с зараженным. Крепкий иммунитет также поможет легче перенести болезнь. В лучшем случае - бессимптомно.
Как же повысить сопротивляемость организма? Рекомендации достаточно просты: нужно больше заниматься спортом, хорошо спать и следить за своим питанием. Сбалансированный рацион поможет иммунной системе лучше функционировать, защищая вас не только от коронавируса, но и от других вредных микроорганизмов.
Следите за тем, чтобы в вашем меню было достаточно белков, углеводов, жиров и клетчатки. Витамины A, D, E и C укрепляют иммунитет. Они также влияют на выработку и активность лимфоцитов, которые помогают бороться с вирусом и способствуют выработке антител. Помните, что витамин C - главный помощник, когда дело касается укрепления иммунитета.
