Некоторые люди время от времени испытывают самые настоящие приступы паники. Объяснить тому, кто никогда не не находился в этом состоянии, почему человек начинает задыхаться или потеть во время очередного собрания компании, практически невозможно. Те, кто подвержен таким приступам, прекрасно знают, что подобная ситуация не представляет никакой опасности, но инстинкты обычно берут верх.
Конечно, можно закрыться и устранить из своей жизни все стрессовые ситуации, но в конце концов каждому из нас придется научиться справляться с самим собой. Конечно, тревога может оставаться в вашей жизни, но вы должны уметь контролировать ее, особенно если речь идет о вашей карьере. На рабочем месте настоящий профессионал должен оставаться хладнокровным и надежным - независимо от того, что происходит вокруг.
Универсального рецепта от стресса и паники нет, но психотерапевты обнадеживают: есть методы, способные смягчить беспокойство на рабочем месте.
Говорите о своем беспокойстве
В каждом месте, где вы трудитесь, находите человека, которому вы сможете рассказать о своем беспокойстве. Предупреждайте этого человека о том, что в вашей жизни происходит что-то, что может стать причиной стресса. Со временем вы научитесь делать это без стеснения, а знание того, что есть человек, который помогает контролировать ситуацию, весьма полезно. Это уникальное противоядие от излишней тревожности.
Отправляйтесь на прогулку
Когда ваше тело говорит, что вам нужно немедленно бежать, подчинитесь ему. К счастью, сегодня вы можете замаскировать это под перерыв на кофе или обед. Короткая поездка имеет такой же эффект. Даже несколько минут, проведенных вдали от офиса, помогают собраться с мыслями и понять, в чем кроется причина беспокойства.
Работайте из дома, когда без этого не обойтись
Если вы просыпаетесь с чувством страха, и при этом вам не нужно находиться в офисе, оставайтесь дома. Здесь вы можете сделать много того, что абсолютно невозможно на работе, например, погладить любимую кошку или громко петь любимые песни - что уже является отличным лекарством от тревоги. Конечно, бывает и такое, что работа из дома невозможна. В этих случаях психотерапевты советуют брать больничный день, чтобы поправиться - как и при любой другой болезни.
Защищайте свое личное время
Сделать это нелегко, однако крайне важно устанавливать границы везде, где вы только можете, чтобы работа не стала всей вашей жизнью. Когда это начинает происходить, займитесь тем, что поддерживает ваше психическое здоровье: обратитесь к специалисту, хорошенько отдохните или займитесь физическими упражнениями.
Конечно, нельзя сказать, что любая из этих практик легкая. В современном мире борьба с тревожностью - это постоянная борьба с голосом в голове который говорит: "А что, если ты потеряешь работу?", "Что, если твой руководитель будет рассматривать тебя как ничтожество, которое все время жалуется?", "Может, ты причиняешь коллегам неудобства?". На самом деле, всегда будет тысяча разных "если" и "может", но вы должны следить за тем, как вы себя чувствуете в первую очередь. И если ваш работодатель не готов принять вас вместе с беспокойством, депрессией или любым другим расстройством, проявите свои таланты в другом месте. Ни одна работа не стоит вашего психического здоровья.
