Мы все знаем, что просмотр сериалов или общение в социальных сетях в течение нескольких часов подряд не являются продуктивным времяпрепровождением. Но в то время как эти вредные привычки снижают производительность, ряд скрытых проблем может нанести ущерб вашей способности выполнять качественную работу.
Если вы сократили время просмотра телевизора и отключили звуковые сообщения в социальных сетях, вы все еще можете нуждаться в повышении продуктивности. Возможно, в этом виноват какой-либо из четырех неожиданных факторов, о которых пойдет речь далее.
Неприятности дома
Правильная организация жизни подразумевает, чтобы между работой и личной жизнью существовала четкая граница. И это действительно правильно. Это подразумевает, что наша личная жизнь перестает быть актуальной для нас, как только мы переступаем порог офиса.
Но, конечно, это проще сказать, чем сделать в реальности. Люди не машины, которые можно просто переключить на другой режим, нажав кнопку или повернув рубильник.
Если мы постоянно переживаем стресс дома, мы приносим эти переживания на наше рабочее место. И это может серьезно повлиять на нашу производительность.
Так, проведенное исследование доказало, что развод наемного работника обходится компании в тысячи долларов. Сотрудник теряет свою производительность, так как он гораздо чаще не выходит на работу (хоть и по уважительной причине). Кроме того, работник испытывает тревогу и депрессию, он не может стремиться к цели, поставленной перед ним компанией. В лучшем случае он просто выполняет свою работу без энтузиазма, а в худшем вообще не справляется со своими обязанностями.
Решение проблемы
Если у вас проблемы дома (несчастливые отношения или болезнь близкого человека), выход из положения придется искать глубже. Недостаточно просто смириться с этим и стараться работать усерднее.
Вместо этого важно признать проблемы, которые отвлекают вас от вашей работы, снижая производительность. Затем нужно определить конструктивные способы решения этих проблем. Возможно, вам нужно посещать психолога, который поможет справиться с депрессией и стрессом, попросить помощи коллег или что-то еще. Это даст вам возможность сосредоточиться на работе.
Низкая самооценка
Когда речь заходит о производительности, внимания преимущественно сосредотачивается на действиях, которые люди совершают в процессе своей профессиональной занятости. Как вы организовываете свой день? Вы посвящаете время выполнению задач или тратите его на просматривание видео в интернете или что-то подобное?
Меньше внимания уделяется подсознательным мыслительным процессам. Они также отвечают за наши поступки и действия, способность выполнить ту или иную работу каждый день. Правда в том, что наше мышление может оказать огромное влияние на производительность.
Например, низкая самооценка или неуверенность в себе могут привести к тому, что мы не сможем добиться успеха. Нельзя достичь цели, если вы искренне считаете, что это слишком трудная (а для вас вообще невыполнимая) задача. Вы сдаетесь еще до того, как начнете что-то делать. Это может проистекать из ограничивающих убеждений человека о том, на что он на самом деле способен. Некоторые люди могут сдерживать себя, потому что они не чувствуют себя достойными. Они не могут выделиться, выполнив свою работу лучше всех.
Независимо от причины низкой самооценки, важно решить эту проблему, прежде чем она отразится на результатах вашей работы. Например, можно посетить психоаналитика, который сможет найти вместе с вами выход из ситуации.
Недостаток сна
Сон - это одна из первых вещей, которая смещается на задний план, когда мы пытаемся увеличить объем выполняемой работы. Но кратковременное и хроническое недосыпание может привести к потере ваших возможностей для продуктивности.
Одна бессонная ночь не отразится кардинально на вашей способности концентрироваться или принимать правильные решения. Но если подобное случается периодически, это может стать проблемой. Фактически одно исследование показало, что сокращение периода сна всего на 16 минут ограничит вашу способность оставаться сосредоточенным в течение рабочего дня. Эти последствия усиливаются, когда вы регулярно не высыпаетесь. В среднем нам нужно семь-девять часов сна каждую ночь.
Многие выбирают вариант спать меньше, если требуется выполнить больший объем работы, но помните: ваша производительность зависит от достаточного количества сна.
Беспокойство и стресс
Стресс является серьезной проблемой для жителей больших городов во всем мире. Это наносит вред психическому и физическому здоровью людей и снижает качество жизни.
Но далеко не все люди осознают, что неуправляемый стресс и беспокойство могут также ухудшить их способность выполнять свои задачи на работе. Исследования показывают, что тревожность и повышенные психоэмоциональные нагрузки могут снизить производительность, привести к ухудшению отношений с коллегами и общее качество работы.
Решение проблемы
Стресс и беспокойство могут быть вызваны целым рядом причин, и эти состояния могут быть острыми или хроническими. Независимо от причины, важно признать, что существует проблема. Потребуется искать ресурсы для эффективного управления стрессом.
Наиболее распространенным источником беспокойства и стресса для предпринимателей является неопределенность. Доктор наук Харальд Сейз, генеральный директор Karatbars International, предлагает: «Для достижения своих собственных целей предпринимателям нужна структурированная и продуманная стратегия. Однако даже самый лучший план не может учитывать все будущие инциденты. Экономический кризис, потеря важного сотрудника или трудности в личной жизни редко предсказуемы. Их последствия практически не могут быть спланированы. Принимать это - первый шаг к правильному отношению к сомнениям».
Чтобы справиться со стрессом, связанным с неопределенностью, не нужно делать вид, что с вами все в порядке, и продолжать двигаться вперед. Этот сценарий ведет к снижению производительности, выгоранию и снижению качества жизни.
Эти четыре проблемы не так просто решить. Но это необходимо сделать, чтобы сотрудники продолжали работать продуктивно. Научившись эффективно решать семейные проблемы, контролировать уровень своей самооценки, исключив недосыпание и стресс, вы одновременно повысите качество работы, ее результативность. При этом качество жизни также заметно повысится.
