Из-за карантина некоторым людям приходится работать дистанционно. Для тех, кто не привык к такому режиму, изменение обычного образа жизни стало настоящим испытанием. Психологи рассказали о том, как справиться с ощущением скуки и повысить свою продуктивность во время дистанционной работы.
Контроль над эмоциями
Отрыв от коллектива, изменение распорядка дня и обстановки, в которой работает человек, - все это отрицательно отражается на душевном состоянии и ухудшает результаты трудовой деятельности. Специалисты в области психологии предупреждают, что необходимо вовремя распознавать негативные чувства и справляться с ними. Для этого существует множество эффективных и достаточно простых методов. Они помогут не только увеличить продуктивность, но и сохранить хорошее самочувствие и душевное равновесие. Психологи рассказали о том, чем можно заняться во время обеденного перерыва, чтобы не заскучать в период дистанционной работы.
Виртуальное общение
К сожалению, в период карантина люди лишены возможности видеться и вынуждены поддерживать контакты при помощи интернета. Однако и такой вид общения приносит немалую пользу. Он позволяет чувствовать себя нужным и значимым. Если человек ощущает тоску или сталкивается с неприятной ситуацией, доверительное общение с близкими помогает справиться с проблемой. Рассказать о своих трудностях можно не только друзьям или родным, но и участникам интернет-сообществ.
Домашняя тренировка
Как известно, физическая активность позволяет улучшить самочувствие, повысить настроение и продуктивность. Делать зарядку можно не только в спортзале, но и дома.
Для этого сейчас существует множество видеотренировок на различных сайтах.
Творчество
Иногда перерывы в работе можно посвящать спокойным занятиям. Тем более что в домашней обстановке ничто и никто не может отвлечь человека от рисования, вышивания или другой творческой деятельности.
Такие занятия помогают снизить умственное напряжение и улучшить эмоциональное состояние.
Отдых на кухне
Тем, кто работает в домашних условиях, можно попробовать себя в кулинарии. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы поэкспериментировать с новыми рецептами и необычными способами приготовления блюд. Такое хобби поможет совместить приятное с полезным: переключиться с умственной работы на другой вид активности и разнообразить повседневный рацион.
Релаксация
При возникновении умственного напряжения и усталости психологи рекомендуют делать перерывы на пассивный отдых. Достаточно спокойно посидеть в течение нескольких секунд. Такая кратковременная релаксация поможет с новыми силами вернуться к работе и более продуктивно выполнять поставленные задачи.
Сейчас, когда в средствах массовой информации постоянно появляются неприятные новости по поводу эпидемии, очень важно не терять спокойствия и душевного равновесия. Если человек придерживается четкого режима дня, избегает переутомления и эмоционального напряжения, а также старается заполнить свою жизнь разными видами деятельности, он сможет легко пережить сложные времена карантина.
