Когда вы так заняты, что едва успеваете почистить зубы по утрам, здоровое и правильное питание может быть проблемой: слишком легко поддаться покупке фастфуда или другого питания на вынос, а также перекусить чипсами или шоколадкой, чтобы восполнить недостающую энергию. Совершенно не нужно говорить о том, насколько плохо это сказывается на вашем организме.
К счастью, хорошее питание не должно занимать много драгоценного времени. Все, что вам нужно, это немного предвидения и планирование. Вот несколько советов, которые могут помочь сделать здоровое питание вполне управляемой частью вашего повседневного списка дел без особых усилий.
Держите здоровые закуски в пределах досягаемости
Когда торговый автомат или пачка чипсов манят вас в 3 часа дня своей легкостью и доступностью, то очень трудно сказать им "нет", особенно если вы находитесь в полуденном спаде. Однако это вполне можно сделать в тех случаях, когда вы имеете арсенал более здоровых альтернативных закусок, наполненных полезными минералами и другими веществами, оказывающими положительное воздействие на организм.
Так что в понедельник утром зайдите в магазин, чтобы купить некоторые полезные закуски. Это могут быть крекеры из цельного зерна, ореховое масло, сухофрукты, орехи и даже плитка горького шоколада. Держите их постоянно в своем рабочем столе. А если у вас на работе имеется холодильник, то также можно приобрести нежирный сыр, хумус или нарезанные овощи. Так вы будете снабжены полезными и здоровыми, а также вкусными закусками в течение всего рабочего дня. Просто убедитесь, что они не слишком калорийны - идеальный перекус не должен содержать более 100 калорий. Так вы утолите голод и не станете весить больше, а также не навредите здоровью.
Воспользуйтесь доставкой полезной еды и перекусов
Отличный способ внести разнообразие и удобство в ваши полуденные перекусы - это подписаться на абонентское обслуживание. За плату некоторые компании будут постоянно отправлять вам пакеты, наполненные здоровыми лакомствами, начиная от хрустящей гранолы и яблочных чипсов до цельнозернового печенья с арахисовым маслом. Эти закуски довольно маленькие и идеально подходят для того, чтобы перекусить ими на ходу в период занятости. К тому же вы можете подобрать для себя идеальный вариант в тех случаях, если вы являетесь веганом или не можете употреблять глютен.
А лучшая часть такой доставки заключается в том, что вы не должны даже думать о вариантах закуски - вы уже будете знать, что они будут здоровыми и полезными. К сожалению, если у вас не имеется рядом подобных заведений, то вы также можете заказать доставку полезных продуктов на дом - вам будут прямо привозить нужные для блюда ингредиенты, и по подобранному рецепту вы сможете быстро приготовить хорошее блюдо.
Так что совершенно забудьте о пиццериях и других доставках, которые поставляют вредную и нездоровую пищу.
Выбирайте полезную альтернативу
Когда у вас нет времени ходить по магазинам или готовить, то звонок в местную пиццерию может показаться идеальным решением. Однако повесьте трубку и задумайтесь. Сейчас существует множество вариантов доставки, которая за ту же цену предоставит вам полезные и питательные блюда или продукты. Просто изучите имеющиеся у вас в городе варианты доставок полезных блюд и держите их номера постоянно у себя под рукой. Так вы сможете заказать полностью приготовленные варианты блюд вроде запеченной курицы или овощей на гриле.
Предварительно замораживайте еду
Если вы хотите что-то готовить, но при этом понимаете, что это занимает у вас много времени и сил, которых после долгого рабочего дня просто нет, то вы должны изменить то, как вы относитесь к приготовлению пищи. Вместо того, чтобы каждый день готовить для себя ужин после работы, выкройте час или два в воскресенье для того, чтобы подготовить еду предварительно. Просто приготовьте сразу несколько порций блюда и заморозьте их в морозильной камере.
Сейчас существует огромное количество рецептов, которые даже после замораживания будут великолепны на вкус. Так что просто приобретите кулинарную книгу с подобными рецептами и начинайте экспериментировать. Поверьте, результат будет просто потрясающим.
Подружитесь с мультиваркой
Если у вас дома еще нет мультиварки, то обязательно приобретите одну из них. Этот неимоверно полезный кухонный гаджет может самостоятельно готовить для вас пищу в то время, когда вы находитесь на работе. Все, что вам потребуется, так это просто загрузить в чашу все необходимые продукты, а затем установить таймер. Когда вечером вы вернетесь с работы уставшим, то у вас будет большое количество горячей домашней пищи. И не ограничивайте себя тушеным картофелем или рагу, которые невероятно просто приготовить. Варианты рецептов в данной ситуации поистине бесконечны - так что почувствуйте себя гурманом, который может наслаждаться новой пищей даже в тех случаях, когда попросту не хватает времени.
