Рубрики

Срочно, важно и неважно: 5 лайфхаков для поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью

Согласно опросу Гарвардской школы бизнеса, 94% специалистов сообщили, что работают не менее 50 часов в неделю. Это усугубляющееся напряжение на рабочем месте пагубно влияет на личную жизнь, ведь на себя, близких и свою вторую половинку просто-напросто не хватает свободного времени. Вот пять эффективных способов поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью, чтобы ваш ум пребывал в состоянии покоя.

Правильно расставьте приоритеты

Ваша карьера важна, но и ваши личные отношения не менее значимы. Таким образом, расстановка приоритетов может помочь вам выделять достаточное количество времени для каждой сферы вашей жизни. От ваших ежедневных тренировок до профессиональной деятельности и приятного времяпрепровождения с друзьями - вы можете успеть все, если правильно расставите приоритеты. Вы можете расставить приоритеты своего времени на основе следующих категорий:

  • срочно, но не важно;
  • важно, но не срочно;
  • срочно и важно;
  • не срочно и не важно

Иногда у вас может возникнуть соблазн уйти с работы пораньше и поужинать с друзьями. Но вам также нужно завершить проект. Встреча с друзьями важна, но не так актуальна, как ваша работа. Думайте об этом.

Оставляйте время для самого себя

Да, вы должны любить свою работу, свою семью и друзей. Но это также не должно мешать вам любить самого себя. Потратьте некоторое время, чтобы позаботиться о себе, по крайней мере хотя бы раз в неделю. Ваш вечер четверга свободен от дел? Это не значит, что обязательно выходить на улицу только потому, что на прогулку выходят ваши друзья. Вы можете остаться дома, прочитать свой любимый роман и насладиться ароматным кофе. Помните, что можно отклонять приглашения и время от времени пропускать работу, чтобы у вас было время для себя. Помимо выделения времени для себя вы должны есть здоровую пищу и высыпаться каждый день. Никакая карьера или друзья не важнее вашего душевного покоя и здоровья.

Определите свои сильные стороны

У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. Вы можете максимально использовать свои сильные стороны, чтобы ваши профессиональные задачи выполнялись быстро и качественно. Преимущества знания вашей ценности и сильных сторон:

  • помогает вам узнать и принять себя;
  • держит вас мотивированным и заряженным на работу;
  • пропадает необходимость быть хорошим во всем;
  • экономит время на то, чтобы заново освоить работу или навык;
  • позволяет вам преуспеть и расти в своей профессиональной сфере.

Допустим, вы утренний человек. Это означает, что лучшее время для вас сосредоточиться на своей работе будет утром. В этом случае вы должны попытаться назначить сложные задачи по утрам, а затем выполнить более простые.

Отключайте уведомления на телефоне, когда приходите с работы

Какой смысл в вашей социальной жизни, если вам приходится отвечать на письма вашего босса даже после работы? Представьте себе, что вы сидите в приятном уютном пабе с друзьями и проводите большую часть времени в телефоне. Но ведь бывают моменты, когда вы должны выключить телефон и просто наслаждаться моментом.

Найдите время для своей семьи

Достаточно провести время с семьей, чтобы избавиться от стресса, связанного с вашей работой. Вам не нужно гулять с друзьями каждый день. Это нормально, если вы просто хотите вернуться домой и принять хорошую теплую ванну. Это также поможет вам уделить некоторое время вашей семье, верно? Поужинайте с родителями и спросите их о том, как прошел их день. Помогите своим братьям и сестрам сделать домашнее задание и так далее. Почему вы должны ценить свое время еще больше после возвращения с работы?

  • Это время делает вас ближе к вашему ребенку или вашим родителям. Время в кругу семьи заставляет нас верить, что есть жизнь за пределами наших рабочих мест.
  • Время в кругу семьи помогает вам развить позитивное мышление по отношению к жизни. Стресс неизбежен на работе. Но справляться со стрессом гораздо проще, если вы часто обедаете в кругу семьи.
  • Когда у вас есть ценное время, которое вы можете провести со своей семьей, это повышает вашу уверенность в себе. Это способствует здоровой и позитивной самооценке.

Если рабочая нагрузка не позволяет вам часто видеть вашу семью, попросите вашего босса разрешить вам некоторое время работать из дома. Работа на дому не только повышает вашу продуктивность, но и укрепляет вашу связь с семьей.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание