Проблемы осанки есть у многих людей. Из-за неправильного положения тела увеличивается нагрузка на позвонки, что приводит к серьезному ухудшению самочувствия. Привычка сидеть ссутулившись способна также привести к затеканию мышц и болезненным ощущениям. Избавиться от мышечной боли можно с помощью простых упражнений для спины. Они усиливают кровообращение и снимают неприятные симптомы. В результате чего общее самочувствие человека становится значительно лучше.
Растяжка для подколенного сухожилия
Необходимо поместить одну ногу на какую-либо поверхность. В итоге стопа и бедро должны находиться на одинаковом уровне. После этого следует медленно наклониться, зафиксировавшись в нижнем положении в течение 30 секунд. Подобную манипуляцию следует провести и для другой ноги.
Растяжка для бедер
Еще одно простое упражнение, снимающее болезненные ощущения в спине и ногах. Необходимо сесть на стул и выпрямить позвоночник. После этого следует закинуть стопу одной ноги на бедро другой и наклонить корпус. Работа крайне проста и невероятно эффективна.
Растяжка для позвоночника
Исходное положение для этого упражнения лучше занимать на полу. Необходимо сесть и выпрямить спину. После этого следует перекинуть одну ногу через другую, развернув корпус в противоположную сторону.
В таком положении нужно зафиксироваться на 30 секунд.
Колено к животу
Указанное упражнение выполняется из положения лежа. Сначала необходимо согнуть одну ногу в колене, подтянув ее к животу. После этого следует немного развернуть корпус.
"Кобра"
Это упражнение также выполняется из положения лежа. Человеку нужно лечь на живот и приподнять верхнюю часть туловища. В итоге движение должно напоминать кобру с раскрытым капюшоном. Именно поэтому представленное упражнение и получило такое необычное название.
