Выгорание стало отличительной чертой современного общества. Стресс, перенапряжение, отсутствие признания или одиночество на рабочем месте - это лишь некоторые из причин, которые подталкивают людей к выгоранию. Парадокс состоит в том, что люди продолжают загонять себя на работе в надежде добиться успеха, но этого не происходит. Оказывается, полная сосредоточенность на карьере, наоборот, мешает достижению успеха.
Успешные сотрудники, наоборот, построили карьеру, завели друзей и создали большую крепкую семью. Как они это делают?
1. Разгружают свой день
Для начала нужно осознать собственную ситуацию и проанализировать ее. Для этого стоит выяснить, какие задачи вам нужны, сколько времени потребуется на их выполнение. Впоследствии гораздо легче будет переоценить распределение времени и, возможно, внести изменения.
Чтобы уменьшить стресс на работе, нужно структурировать день заранее, например, с помощью списка дел. Важно также при планировании дня не забывать о перерывах на отдых.
2. Заставляют себя отдыхать
Многие люди также иногда отказываются от отпуска или откладывают его из года в год, думая, что это лучше для их карьеры. Однако они ошибаются.
Отказываясь от отпуска, вы все больше подвергаете себя повседневному стрессу. Это может увеличить вероятность выгорания и, таким образом, нанести вред карьере.
Вот почему отпуск нужно использовать в полной мере. Лучше всего делать это каждый год. Не имеет значения, улетаете ли вы в другую страну или ищете что-то поблизости. Самое главное - получить необходимую релаксацию, в которой нуждаются и тело, и душа.
3. Разделяют работу и личную жизнь
После долгого рабочего дня особенно важно иметь возможность отключиться. Это может быть трудно. Однако стоит выключить мобильный телефон и не использовать ноутбук.
Для облегчения души полезны и досуговые мероприятия. Выбирайте то, что вам нравится, но не делайте это через силу. Иначе вы будете еще больше уставать.
Хотя бы один день в неделю объявляйте днем отдыха, когда вы не привязаны ни к каким обязательствам, ни к электронным устройствам.
4. Меняют обстановку
Изменение места на работе также может помочь предотвратить выгорание. Как и в отпуске, у вас другая среда.
Работа из домашнего офиса время от времени является хорошим решением и может даже увеличить вашу собственную производительность.
Таким образом, вместо того, чтобы позволить стрессу на работе одержать верх, вы всегда должны заботиться о себе и давать себе необходимый отдых. Только тогда возможна долгосрочная карьера.
