В период пандемии коронавируса многие стараются поддерживать свой организм в тонусе. Сделать это можно препаратами (селена, цинка, магния и т. д.), но у некоторых из них могут быть побочные эффекты (как в случае с витамином D). Поэтому идеальный вариант – это продукты, повышающие иммунную защиту организма и психологический фон. Во сколько обойдется россиянину такая «корзина» попытались выяснить эксперты.
Какова будет стоимость продуктового здоровья
Хотя известно множество полезных продуктов, исследователи выделили те, которые будут особенно полезны зимой и весной, когда погода неустойчива, а небо часто закрыто облаками. Внимание было уделено тем из них, что содержат достаточное количество витамина D, магний, тирозин и триптофан. В данном случае речь шла не столько об иммунитете (для укрепления которого стоит принимать прежде всего цинк и селен), а об улучшении настроения, помощником которому может стать серотонин. Для его синтеза необходим триптофан (содержится в бобовых, бананах, яйцах, финиках, орехах, рыбе), витамин D (яйца, рыба, жирное молоко) и магний (отруби, какао, кунжут). Также важное значение имеет дофамин – еще один гормон счастья (авокадо, орехи, сушеные бананы, красное мясо, семечки).
Необходимый набор продуктов будет стоить в среднем 2740 рублей в неделю.
