Не отпускающее чувство тревоги, депрессия, уныние пагубно влияют на психику. В результате слабеет здоровье, снижается иммунитет, организм становится более подвержен простудным заболеваниям. Также страдает сердечно-сосудистая система, пищеварение, скачет давление. Чтобы этого избежать, постарайтесь избавиться от следующих привычек.
Выше голову
Опущенная голова и потухший взгляд – признак неуверенности в себе, психологического дискомфорта. Последние исследования показали, что люди, которые постоянно сутулятся и смотрят вниз при ходьбе, склонны к депрессивным состояниям. Всегда ходите с высоко поднятой головой.
«Инстаграм» – всего лишь приложение
Привычка постить свою жизнь в Instagram со временем может перерасти в зависимость. Прежде всего, в зависимость от оценки пользователей – лайков, и количества подписчиков. В результате подменяется понятие реальности. Если кто-то из пользователей сети решит вас потроллить, оскорбить, вывести из себя, жертва начинает слишком близко воспринимать это к сердцу. А ведь «Инстаграм» – это всего лишь программа на телефоне и к реальной жизни отношения не имеет.
Перестаньте быть жертвой
Чем больше вы жалеете себя, тем чаще с вами происходят неприятности. Люди будут видеть вашу слабость и охотно использовать ее в своих целях. Не сносите молча издевки и грубость. Но и до уровня хамов не опускайтесь.
Движение – это жизнь
Физическая активность оказывает высокий терапевтический эффект при психологических проблемах. Гормоны счастья выделяются именно во время нагрузок на тело. Чем больше вы двигаетесь, тем ваш внутренний мир более гармоничный, нервная система начинает стабильно работать. Проверено на личном опыте!
Не общайтесь с неприятными людьми
Старайтесь меньше общаться с людьми, рядом с которыми вам некомфортно. Если ваше окружение формирует в вас комплексы, внушает недоверие к миру и уничтожает вашу самооценку, этому нужно положить конец. Негативные эмоции разрушают психику.
Не откладывайте на потом
Назревшие проблемы сами по себе не рассосутся. Они все равно будут вас беспокоить до момента решения. Все это вызывает постоянное напряжение и стресс, которые накапливаются и приводят к плохому настроению. Вместо того, чтобы мечтать о будущих свершениях, просто возьмите и сделайте сейчас.
Радуйтесь
Смех продлевает жизнь. Начните относиться к мелким неприятностям с юмором. Наступили на ногу в автобусе? Не кипятитесь, а лучше представьте неуклюжего соседа слоном в посудной лавке.
Высыпайтесь
В здоровом теле – здоровый дух. А без здорового сна здорового тела не бывает. Во время отдыха организм восполняет потраченные накануне запасы энергии.
Выключайте телефон
Быть всегда на связи кажется логичным поступком. Но это заблуждение. Как-то люди и раньше общались без мобильных телефонов, решали дела. Ожидание звонка превращается в зависимость. Гаджеты, социальные сети не дают нам покоя. Нужно отдавать предпочтение реальному общению с людьми. Ваша психика будет более уравновешенной, если вы уменьшите использование смартфонов и других гаджетов, выключая их хотя бы по вечерам.
Уединяйтесь время от времени
Тишина и покой иногда жизненно необходимы. Ежедневно крутясь, словно белка в колесе, мы забываем о главных вещах, подменяя жизнь рутиной. Выделите время, чтобы часик побыть в одиночестве. Сделайте самоанализ, оглянитесь на пройденное и наметьте планы на будущее.
