Возможно, ваш день проходит очень продуктивно благодаря привычным ритуалам утренней и вечерней рутины. А как насчет обеда? Есть несколько вещей, которые помогут сделать ваш день еще лучше.
Время для тренировки
Хотя это звучит не очень логично, все же правда в этих словах есть: 15 минут тренировки гораздо полезней 15 минут, проведенных в социальных сетях. Необязательно посещать спортзал, так как достаточно включить какой-нибудь видеоролик с фитнес-занятиями. Плюс подобных коротких видео в том, что для тренировки не требуется специального оборудования, а после нее чувствуешь себя более энергичным.
Планирование меню
Если для вас важно все держать под контролем, но бешеный ритм жизни не позволяет сделать этого, то есть рутина, которая позволит вернуть чувство спокойствия. Это планирование. Но не дел по работе, а меню на следующий день или даже неделю. Это поможет попробовать новые блюда и отвлечься от привычных офисных дел.
Дневной променад
Если ваша работа предполагает сидение за столом весь день, а карантин означает нахождение в помещении 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, воспользуйтесь дополнительным временем, чтобы выйти на улицу. Прогулка не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и может улучшить ваше настроение. Простое пребывание на свежем воздухе во время короткого перерыва на обед может повысить уровень витамина D, улучшить концентрацию и улучшить самочувствие. Если прогулка не кажется заманчивой, сделайте все возможное, чтобы подышать свежим воздухом: откройте окна, позвоните маме, пока немного загораете (не забудьте про солнцезащитный крем), или пообедайте на улице.
Время для развлечений
Если вы дошли до этого пункта, то, прежде чем вы прочитаете дальше, вспомните, когда вы в последний раз развлекались. Время, проведенное в социальных сетях не в счет!
Если вам трудно это сделать, значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над важным аспектом жизни - развлечениями. Сделайте перерыв в своем рабочем дне и займитесь чем-нибудь, что позволит развлечься. Включите музыку и потанцуйте, поиграйте в игру, в которую вы играли в детстве, или займитесь чем-нибудь творческим, например раскрашиванием, скрапбукингом или письмом. Совершение чего-то бессмысленного и глупого позволит сохранить энергию до конца дня и улучшит психическое здоровье.
Несколько минут для себя, любимой
Полчаса - это достаточное количество времени, которое можно посвятить уходу за собой. Закройте ноутбук, примите ванну, сделайте маску для лица или маникюр, почитайте книгу, на которую так не хватало времени.
Даже 10-30 минут заботы о себе достаточно, чтобы зарядиться энергией, и вы будете на пике карьеры до конца дня.
Составить список жизненных целей
Составление списка дел во время обеденного перерыва не является революционным, но это необычный список дел. Найдите время, чтобы спросить себя, где вы хотите быть через 5-10 лет, а затем составьте список дел на оставшуюся часть дня, недели или месяца. Например, запланируйте стратегию роста бизнеса, онлайн-занятия или тренировки. Списки дел даже для самых простых задач должны иметь долгосрочную перспективу. Конечно, вам всегда придется выполнять рутинные домашние дела или скучные задачи, но постарайтесь выяснить, какие дела вы можете делегировать, и расставить приоритеты. Это приблизит вас к вашим целям.
Пора потанцевать
Если самое веселое событие в вашей жизни - это встречи по работе, то точно пора что-то менять. И начать лучше со своего плейлиста - нужно включить его на полную громкость и потанцевать. Танцуйте, пока готовите ужин или собираетесь на работу. Ничто так хорошо не помогает улучшить настроение и получить мощный заряд энергии, как танцы. Хотите двигаться с пользой? Тогда обязательно смотрите танцевальные кардиозанятия. Со временем это может стать полезной привычкой.
Время для перекуса
Перечисленные выше занятия требуют физической активности. Но ближе к концу недели она иссякает. Но это не значит, что свое свободное от работы время нужно посвятить профессиональным обязанностям. Наоборот, не нужно. Вместо этого постарайтесь, отключив телефон и ноутбук, посвятить время еде. Обычно люди едят в спешке, и кажется, что на такие мелочи, как разжевывание пищи, просто нет времени. Но почему бы не остановиться и насладиться каждым кусочком? Превращение обеда в спокойное священное действие поможет вам насладиться впечатлениями, спокойно поесть и восстановить связь со своими чувствами. В конце обеденного перерыва вы вернетесь к работе спокойными, собранными и умиротворенными.
