С осенней хандрой, к сожалению, сталкиваются многие люди. Это состояние апатии, тоски и грусти, когда снижается продуктивность, производительность, а настроение на нуле. Врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала, как справиться с подобной проблемой.
Витамины и правильное питание
Как пояснила эксперт, нестабильный эмоциональный фон обусловлен ухудшением погодных условий и уменьшением количества солнечного света. Это приводит к снижению уровня витамина D в организме. Необходимо восполнить его дефицит, чтобы улучшилось настроение и самочувствие. Для этого нужно принимать витамины.
Шокур также рекомендует принимать витаминный комплекс, где есть не только витамин D, но и В, поскольку нехватка этого микроэлемента также наблюдается осенью. Из продуктов следует налегать на орехи, индейку и сыр, поскольку в них содержится триптофан. А вот от быстрых углеводов лучше отказаться.
Также рекомендуется употреблять в пищу те продукты, в которых есть витамины-антиоксиданты. Например, витамин С. Он есть в избытке не только в лимоне, но также и в болгарском перце, петрушке, киви.
Освещенность
Чтобы компенсировать дефицит солнечного света, неплохо было бы установить в офисе дополнительные источники освещения. В дневное время нужно обязательно открывать шторы, чтобы помещение наполнялось светом, особенно когда есть солнце. Можно даже придвинуть рабочий стол к окну.
Почаще следует выходить на улицу, чтобы дышать свежим воздухом и понежиться под последними теплыми лучами солнца в этом сезоне. И даже если за окном дождь, все равно рекомендуется выйти хотя бы на крыльцо и подышать воздухом, пропитанным озоном. Это поможет взбодриться.
Обновленный дизайн
Унылый офис с минимумом декора — это то, что никак не способствует творческому вдохновению и хорошему настроению. Почему бы не украсить его милыми вещицами? Например, красивыми картинами. Можно украсить просто свое рабочее место, чтобы сделать его более уютным. Например, поставить в рамочки фотографии с летнего отпуска. Воспоминания будут греть душу, повышать настроение. Благодаря этому улучшится и продуктивность.
Организация праздников
Чтобы веселее работалось, нужно устраивать мини-праздники. Поводы могут быть самые разные: от дней рождений отдельных сотрудников до празднования окончания месяца или сдачи очередного проекта. Или можно взять за правило каждую пятницу во второй половине дня устраивать чаепития. Это позволит поддерживать в коллективе здоровую и благоприятную атмосферу.
