Сидячая работа может спровоцировать массу проблем со здоровьем. В теле постепенно образуется застой крови, некоторые ткани и клетки просто не получают необходимых питательных веществ. При этом неправильный выбор позы для сидения может усугубить проблему. Фитнес-тренер Наталья Лукина рассказала, какое положение лучше занимать.
Мнение
Во время беседы с журналистами эксперт назвала и самую опасную позу. При закидывании ноги на ногу человек немного меняет геометрию тела. Он начинает активнее опираться только на одну половину седалищной кости. Другая часть как бы зависает в воздухе.
Возникает боковой наклон таза и позвоночника. Конечно, если сидеть так несколько минут в день, то ничего страшного не произойдет в принципе. Однако возможны и обратные ситуации. Выбор такого положения на постоянной основе приведет к перенапряжению мышечных структур.
Такая позиция может спровоцировать повреждение мениска и крестообразных связок. Эксперт рекомендует людям также отрегулировать высоту стола и стула. Экран монитора должен располагаться прямо перед вашими глазами. Другие варианты лучше исключить. В противном случае человек будет постоянно наклонять шею, что скажется на его осанке.
