Ученые доказали, что даже незначительный стресс от слишком большого количества работы за компьютером может накапливаться с течением времени, что приводит к большим проблемам, которые остро проявляются в период от 45 до 50 лет.
Как можно вернуть себе лидерство над своим собственным благополучием и перестать быть зависимым от гаджетов? Существует ли верный способ поддерживать интерес к такому глобальному изменению образа жизни, когда попытки создать здоровые привычки, например, отказаться от сахара или вернуться в спортзал, потерпели неудачу?
Ответ на эти вопросы прост: слушать музыку.
Связь мозга с музыкой не требует особых усилий. Музыка - это первичная форма общения, поэтому каждый человек реагирует на нее. С помощью музыки выражают эмоции и рассказывают истории. Слыша знакомые мотивы, мы чувствуем доверие, сочувствие, либо сострадание. Наши нейронные пути запоминают смысл музыки, а также физические и эмоциональные ощущения.
Напротив, эти чувства теряются из-за слишком большого количества времени, проведенного за монитором, а также из-за других невербальных сигналов, которые наш мозг получает в реальном мире. Дайте себе возможность слушать любимую музыку, отложив при этом все дела в сторону. Начните помогать своему мозгу прямо сейчас, и вы увидите, как улучшится каждый аспект вашей жизни, в том числе ваше семейное взаимодействие.
Вот 6 плюсов того, что вы регулярно слушаете музыку.
1. Она стимулирует устойчивое высвобождение дофамина
При прослушивании музыки организм высвобождает дофамин - гормон радости, который является более устойчивым, чем при использовании гаджетов. Человек в такие моменты испытывает эмоции, схожие с употреблением вкусной еды, веселыми прогулками и другими позитивными моментами. Слушая музыку, мы ощущаем радость и восторг в течение длительного периода времени.
2. Пробуждает надежду на будущее
Наша человеческая сущность устроена таким образом, что мы любим размышлять и вспоминать прошлое, а также с нетерпением ждем или предсказываем будущее. Прослушивание музыки непосредственно усиливает эту функцию мозга.
3. Улучшает работу иммунной системы
Когда ученые из Королевского музыкального и Имперского колледжей Лондона измерили уровни цитокинов-соединений, которые "путешествуют по всему телу, чтобы помочь иммунным клеткам общаться друг с другом", в крови участников исследования до и после пения, то обнаружили положительные изменения, которые проявлялись в течение часа после музицирования. Пение повысило уровень нескольких различных цитокинов, отсюда предположение, что музыка действительно способна повысить иммунитет.
4. Стимулирует выработку окситоцина
Стимуляция окситоцина и других эндорфинов может поднять ваше настроение, повысить сосредоточенность и продуктивность.
По этой причине музыка используется в лечении недоношенных детей и людей с хроническими заболеваниями, такими как депрессия и болезнь Паркинсона. Музыку вполне можно назвать легкодоступным "лекарством".
5. Помогает в управлении стрессом
Если вы добавите к ежедневному прослушиванию музыки такие ритуалы, как релаксация, глубокое дыхание и йога, то сможете более эффективно бороться со стрессом и разными раздражителями.
6. Увеличивает количество серого вещества
Если вы начнете регулярно петь, танцевать и слушать хорошую, приятную музыку, то со временем получите массу положительных изменений. Хотите получить значительный рост серого вещества, чтобы компенсировать долгое провождение у экрана компьютера? Научитесь играть на музыкальном инструменте, чтобы создавать музыку самостоятельно.
Слушайте музыку без каких-либо других отвлекающих факторов каждый день, чтобы помочь вашему мозгу и всему остальному организму отдохнуть физически, умственно и эмоционально.
