Активная жизнедеятельность в течение рабочей недели при недостатке сна может негативно влиять на показатели работы сердца. В таких условиях можно ожидать изменения нормальной частоты сердцебиения и артериального давления. Но что, если компенсировать недостаток отдыха в выходные, буквально отсыпаясь за всю неделю? Специалисты Университета штата Пенсильвания (США) постарались найти ответ на этот вопрос.
Связь качества сна и сердечной функции
Полноценный сон требует 7-8 часов, но получают его лишь немногие. Для немалой части активных современных людей нормой может быть и 4-5 часов сна в напряженные рабочие дни.
Как выяснили ученые, негативное влияние такого образа жизни на здоровье сердечно-сосудистой системы может обернуться развитием серьезных заболеваний. Причем даже если в молодости такой человек чувствует себя нормально, болезни, связанные с недостатком сна, могут возникнуть в будущем.
Но может ли сократить эти риски полноценный сон в выходные дни?
Изучение проблемы
Ученые подключили к исследованию 15 мужчин в возрасте 20-35 лет. Им было предложено первые три ночи в рамках эксперимента спать до 10 часов, а последующие пять ночей - до 5 часов. Завершался цикл еще двумя ночами с 10-часовым сном.
Каждый день исследователи оценивали состояние сердечно-сосудистой системы участников, в том числе измеряя давление и частоту сердечных сокращений.
Было обнаружено, что частота сердцебиения увеличивалась с каждым днем, когда предшествующий сон длился не более 5 часов. Так, за весь период исследования частота ударов в минуту возросла в среднем с 69 до 78. То же самое касалось и давления, которое к концу экспериментального цикла составляло в среднем 119,5 мм рт. ст.
Важным наблюдением было то, что даже после восстановительного периода с 10-часовым сном по ночам показатели не возвращались к прежним значениям. Это означало, что двух суток с полноценным сном недостаточно для возвращения нормальных показателей работы сердца.
Комплексное влияние сна на здоровье
Авторы исследования, отмечая важность поддержания здорового отдыха, также указывают на связь между сном и множеством медицинских показателей человека. От него зависит не только состояние сердечно-сосудистой системы, но и психическое здоровье, вес и риски многих заболеваний. И это не говоря о том, что нормальный сон заряжает нас энергией на весь день, позволяя поддерживать достаточные показатели работоспособности и продуктивности вместе с хорошим настроением.
