Одна из задач отпуска заключается в восстановлении сил, физических и психологических. Логично, что после отдыха мы должны возвращаться к работе в обновленном состоянии, но так бывает не всегда. И хотя запас энергии действительно восстанавливается, само желание работать на прежнем месте может отпасть.
Постотпускная депрессия часто сопровождается тревогой и тоскливостью, которые и настраивают на увольнение. Как правило, такие симптомы уходят через пару недель, и люди продолжают работу как ни в чем не бывало. Но если желание уйти с работы не отступает, как и признаки тревоги, стоит принять меры.
Время адаптации
Депрессия после отпуска возникает вовсе не на ровном месте. Еще пару дней назад у человека могло быть хорошее настроение, масса впечатлений от развлечений и отдыха на море, а теперь ему нужно думать о возвращении в офис к прежним делам, коллегам и начальству.
Разумеется, такой контраст не может не сказаться на психике. Люди по-разному переносят этот период, но есть те, кто испытывает целый комплекс негативных ощущений:
- Эмоциональный дискомфорт.
- Подавленность.
- Печаль.
- Отчаяние.
- Безразличие.
- Чувство вины.
Могут проявляться и заметные психосоматические симптомы, среди которых головокружение, тошнота, снижение аппетита и бессонница.
Все это благодатная почва для простого решения - об увольнении. Оно может возникать и от ощущения собственной бесполезности на работе. У сотрудника появляются мысли, что он не справляется со своими задачами и вообще занимается чем-то не тем.
Опять же, данное состояние характерно для многих и так же естественно оно проходит через некоторое время. Чтобы этот период не затянулся, стоит воспользоваться следующими советами.
Подготовка к возвращению
Еще до начала отдыха в последние дни перед отпуском стоит приложить усилия для завершения рабочих процессов. Простое правило: не оставлять начатые дела на потом. При возможности делегируйте их коллегам.
В этом случае вас не будут посещать мысли, что в первый же трудовой день после отпуска в офисе ждет груда дел.
То же самое касается и дома. Все дела по хозяйству по возможности следует завершить. Пусть по возвращении вас встретит комфорт и уют.
Промежуток между отдыхом и работой
Первые дни после отпуска вовсе не должны быть связаны с работой. Стоит это время посвятить домашнему безделью, культурной программе, походам в кафе или спа-салон. То есть, возвращение буквально в субботу или воскресенье перед рабочим понедельником очевидно будет плохой идеей.
Чем бы вы ни занимались, организм должен перестроиться, для чего потребуется время. Привыкать нужно будет к климату, обстановке, бытовой рутине и даже окружающим людям.
Плюсы работы
Наверняка работа имеет не только минусы. Как минимум, есть причины, которые вас примиряли со всеми недостатками этого места.
Можно подумать об этом, составив список возможных положительных качеств работы. Например, речь может идти о зарплате, дружелюбных коллегах, возможностях самореализации и роста в карьере.
Сделайте анализ этого списка, причем максимально сухой и конструктивный. Результаты помогут понять, насколько решение об увольнении состоятельно и не является следствием переживаемых эмоциональных нагрузок после отпуска.
Хранение впечатлений
В первые же дни на работе коллеги наверняка будут спрашивать об отдыхе. Но не спешите с ними делиться впечатлениями. Рассказывая в подробностях о пережитых моментах счастья и радости, вы нарушаете внутреннюю «биохимию счастья». После отпуска вы должны прочувствовать и еще раз насладиться пережитыми впечатлениями внутри себя, не распыляя эти ощущения во внешний мир. И уже потом, когда от депрессии не останется и следа, можно будет поделиться такими рассказами.
