Найти золотую середину между разными сферами жизни очень непросто. Тем, кто усердно трудится, бывает сложно найти баланс между работой и своей семьей. Какую угрозу для нашей жизни составляют попытки найти подобный баланс? Как совместить работу и личную жизнь? Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете из данной статьи.
Откажитесь от попыток найти золотую середину
Многие работники чувствуют, что они терпят неудачу как в офисе, так и дома. Почему? Потому что пытаются угнаться, как говорится в популярном высказывании, за двумя зайцами. Помните, каков результат? Не поймаешь ни одного. То есть попытка изо всех сил успеть осуществить все задуманное и на работе, и в семье, затея рискованная. Были случаи, когда у людей наблюдалось эмоциональное выгорание - подобный труд приводит к истощению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы организма.
Пример из жизни
То, что постоянный поиск баланса приводит к проблемам, хорошо видно на примере Бриджит Шульте, которая работала репортером в одной американской газете. Перед праздниками ей нужно было приготовить домашнюю выпечку - кексы. Этот труд приводил к тому, что она засыпала лишь к двум часам ночи. В то время как начинать работать ей нужно было с 5 утра! Боле того, у нее двое маленьких детей - из-за всего этого она постоянно разрывалась между семьей и профессиональной жизнью.
Бриджит вспоминает: "Мне казалось, что я даже не могу дышать - настолько моя работа выжимала из меня все соки". По словам девушки, в перерыве между написанием статей она звонила в школу своим детям. "Все это так изматывало меня, что влияло на мое настроение и сон. Ночью я просыпалась в панике, думая обо всем, что не удалось сделать".
Интересный случай произошел с ней на одном из брифингов на работе. Когда Бриджит рассказала о своих проблемах напарнице, та ответила: «Я не знаю, как вы, матери-одиночки, делаете это». Но все дело в том, что у Шульте есть муж! Наша героиня вспоминает: "Меня словно осенило - теперь я поняла как избегать эмоционального выгорания".
Пусть ваша семья поможет вам
Шульте рассказала, что после прогулки с мужем, во время которой они пересмотрели свои домашние обязанности, ей стало значительно лучше. Она говорит: "Мы отказались от идеальной семейной жизни. Теперь некоторые вещи в доме - это работа моего мужа, и если он их не делает, мы просто не справляемся. Если моей дочери понадобится посетить врача, я просто скажу: «Это месяц папы». Мой муж должен поддерживать меня в домашних обязанностях".
А на работе?
На предприятии подобный метод вряд ли применим. Мы не можем просто сказать начальнику: "Это месяц сотрудника" и не браться за работу. Что советует Шульте в подобной ситуации? "Когда начальство будет заставлять вас делать задачи, за которые никто не хочет браться, скажите им: «Хорошо, я могу отвлечься, чтобы сделать это, но тогда пострадает гораздо более важный проект, ведь мне придется его приостановить. Вы этого хотите?", - рассказывает Бриджит.
К сожалению, люди, наиболее затронутые проблемами баланса между работой и личной жизнью, это, вероятно, семьи с двойным доходом. То есть оба человека в доме имеют работу, поэтому нет никого, кто занимается исключительно домашним хозяйством. Как работать так, чтобы не пострадал организм?
Не перерабатывайте
Исследователи отмечают, что для хорошего самочувствия крайне важно не перегружать себя работой. Очевидно, что те, кто работают более 50 часов в неделю, испытывают больше конфликтов, чем работающие стандартную 40-часовую неделю.
Особенно важно помнить об этом тем людям, которым нравится собственная работа. «Если бы мы все ненавидели свою работу, было бы гораздо проще создать баланс между работой и личной жизнью», - сказал однажды Шульте один из работников. Более того, часто сотрудники испытывают чувство конкуренции друг с другом. И один из способов выйти победителем - это работать больше, больше и еще раз больше.
Подобное переутомление имеет хорошо известные личные последствия. Одно исследование показало, что 7 из 10 американских рабочих сражаются за то, чтобы найти баланс в своей жизни. Работа более 55 часов в неделю повышает риск сердечного приступа и инсульта. Люди, которые работают дольше, имеют тенденцию быть более беспокойными и подавленными. Часто они испытывают бессонницу.
Долгие часы работы также влияют на романтические отношения. Одно исследование показало, что женщины, чьи мужья работали 50 или более часов в неделю, были в большей степени подвержены стрессу и чувствовали, что их отношения более низкого качества, чем те, у кого мужья работали приблизительно 40 часов.
Если все же приходится работать подолгу, попробуйте трудиться удаленно. Находиться в офисе все 60 часов выглядит невероятно трудным, но у людей есть помощники - современные устройства.
Многие продолжают выполнять работу, даже находясь дома с семьей. Сейчас это не что-то странное - просматривать почту после того как пожелал детям спокойной ночи или во время похода в бассейн.
Как успеть все?
Что делать, если ваши друзья и родные ожидают от вас большего внимания, чем вы им уделяете сегодня? В одной книге советуют: "Пусть они подстраиваются под вас, а не вы под них". Другим словом, если невозможно успешно и без упреков в свой адрес совмещать работу и личную жизнь, перестаньте постоянно искать баланс. Дисбаланс - не всегда плохой вариант. Автор книги говорит: «Большая часть моего времени, проведенного с друзьями, происходит за чашкой кофе перед работой и во время часовых перерывов на обед».
В книге также рекомендуется «не испытывать страха от несовершенства», то есть не бояться приглашать в гости друзей, когда у вас в доме отсутствует чистота и порядок. Также относитесь к посещениям друзей и родственников как к поездке к врачу или на встречу. Каким образом? Отметьте намеченный день для друзей в своем календаре - это поможет вам выполнить обещание.
Интересная идея
Бриджит Шульте рекомендовала видеть баланс между работой и личной жизнью регулируя периоды времени по кварталам (или месяцам), а не по часам в каждом дне. «Возможно, наступит сезон, когда вы будете писать книгу, и тогда это будет для вас самым главным, - сказала она. - Может быть, у вас будет сезон, когда вы подумаете о создании семьи", - продолжает Бриджит. И то, что в тот период времени у вас будет меньше продуктивных часов работы в офисе или меньше походов в бар - это вполне нормально.
Продолжая тему работы, Шульте отмечает: "Есть отдельные истории о начальниках, которые настаивают на том, чтобы их сотрудники приходили домой вовремя. Но если вы не работаете ни на одного из таких боссов, лучшее для вас - не пытаться угнаться за всем, а уделять время только работе". В каком смысле?
Относитесь спокойно к тому, что вы встречаетесь с друзьями в процессе выполнения различных рабочих поручений. Пусть они войдут в ваше положение.
Итог
Что ж, если достичь баланса между работой и личной жизнью никак не получается, попробуйте вообще не пытаться искать его. Иначе старания изо всех сил выполнить то, то запланировал, могут словно выбить из колеи: человек может "перегореть", а это негативно скажется на здоровье, бизнесе, семье и так далее.
Пусть в попытках осуществить планы вам помогают члены семьи. Общайтесь с друзьями за чашкой кофе, если нет возможности уделить им какой-то определенный день. Помните: в попытках разорваться между различными сферами жизни человек может пострадать как эмоционально, так и физически. Пострадают также и отношения с другими людьми. Так что планируя график, отталкивайтесь от того, что важнее для вас. Подстраивайте все другие дела под то, что считаете более необходимым именно в этот период времени (помните совет о планах на сезон?) - это поможет добиться хоть какой-то стабильности и чувствовать себя спокойнее.
Похоже, что для многих людей найти баланс невозможно. Пусть же вышеприведенные советы помогут вам в достижении своих целей.
