Еще до наступления пандемии и всеобщей изоляции я уже полгода как работала дома. Я отпахала в офисе больше семи лет и, честно признаться, офисная жизнь была всем, что я знала. Я привыкла к определенному распорядку, привыкла, что за мной клининговый персонал убирает чашки и все такое.
Но мне надоело. И я ушла. Я решила полностью изменить свою жизнь. Я думала, что работать дома - сплошное удовольствие. Но это оказалось весьма сложным делом. Приучать себя к новому расписанию было куда сложнее, чем составить красивый список дел. И вот какие выводы я для себя сделала.
Утренний моцион
Несмотря на то что вы работаете из дома, никто не отменял базовые правила гигиены. Примите душ, умойтесь, сделайте легкий макияж, если вы женщина, наденьте любимые сережки и удобную одежду. Все-таки в этом есть своя прелесть, чтобы сменить пижаму, в которой вы спали, на более удобный и презентабельный наряд. Начинайте свой день радостно, как привыкли, работая на своей прежней работе. Такое начало дня очень стимулирует.
Застилайте постель
Нет, это не нытье, не рекомендация мамы и важное условие. Это совет. Через несколько недель работы из дома я поняла, что постель обязательно нужно заправлять. В расправленном состоянии она подает сигнал мозгу об отдыхе. Я стала частенько спать днем, сразу после обеда. Вообще нерационально. И эта привычка стала превращаться в банальную лень. Так не должно быть. Ваш дом - это ваше рабочее место, и в нем, как на офисном столе, всегда должен быть порядок. Это отличный стимул не отвлекаться от основных ежедневных задач.
Выключайте телевизор
Хотя идея казалась неплохой. Первое время у меня фоном работал телевизор, я краем уха слушала любимые сериалы и шоу. Но со временем пришла к выводу, что в рабочее время надо работать, а лишний шум отвлекает достаточно сильно. Со временем меня даже стал раздражать телевизор. Я стала его включать только после семи вечера, когда прекращала работать.
Больше воды
Всегда. Везде. Больше воды. Возможно, эта привычка уже выработана вами за долгие годы работы в офисе, где постоянно сухой воздух от кондиционеров. Отлично. Если нет, работа дома открывает широкие горизонты для формирования новых привычек. И восемь стаканов воды в день должны стать вашей новой молитвой.
Следите за питанием
Пожалуй, я бы даже отнесла этот пункт к самому важному после воды. Вы должны понять, что работа из дома в значительной степени уменьшила вашу активность.
Теперь вы не бегаете по офису с этажа на этаж, на улицу на обед и бог знает за чем еще. Поймите, что ваш желудок будет испытывать теперь большие нагрузки, и употребляя в пищу жирное, жареное, сладкие напитки, снеки, фастфуд, вы рискуете очень быстро заработать себе неприятные проблемы с желудком.
Кроме того, тяжелая еда заставляет мозг тратить основную энергию на усвоение пищи, поэтому эффективность вашей работы может снизиться в разы. А может и вовсе привести к тому, что вы захотите прилечь, потому что плохо себя чувствуете, у вас упадок сил. Это все еда. Пересмотрите свой рацион в пользу зелени, овощей и фруктов, круп и легкого мяса. Ограничьте употребление колбас и сосисок. Лучше сварите одну курицу и попейте наваристый бульон.
Распорядок дня
Должен быть. Ни в коем случае не упускайте этот момент из виду. То, что вы работаете из дома, накладывает на вас дополнительные меры самоконтроля. Если вы будете спать до полудня, а потом собираться с силами, так и день пройдет, работа сделана не будет, энергия останется, вы не сможете уснуть в положенное, привычное время. Вот и все. График сбился. А кому нужен ночной сотрудник? Весь мир давно захватили жаворонки, вы этого еще не поняли? Так что бдите.
Прогулки
В вашем рутинном ежедневном расписании обязательно должны быть прогулки. Когда я стала работать из дома, первую неделю не выходила на улицу вообще. А зачем, думала я. Еще тратить время на бесполезное шатание, если этот час можно потратить на работу.
Но в итоге знаете что получалось? Я тратила этот час на бесполезные вещи вроде серфинга в телефоне, просмотра социальных сетей и прочего. Мне казалось, что на это уходит пять минут, заглянул, и все. Это иллюзия. Так что гулять. Каждый вечер. Проветривать мозги.
Порядок на рабочем столе
Я выше говорила о том, что нужно содержать в порядке окружающую вас действительность вроде кровати. Теперь я хочу поговорить о том, что непосредственное ваше рабочее место также должно содержаться в чистоте. Никаких накопленных кружек с остатками чая и кофе, никаких бумажек от конфет или фруктовых огрызков. Лучше сделайте перерыв на кофе, поешьте на кухне, поговорите с мамой, и возвращайтесь к полноценной работе. Грязь и разруха крадут вашу личную энергию.
Лень
Ну и, конечно, не ленитесь. Очень легко поддаться заблуждению, что вы успеете выполнить всю запланированную работу. Я много раз ловила себя на этом. В итоге наступал вечер, хотелось уже посмотреть сериал, пройти прогуляться, а работа не сделана. Это опасный момент, за ним может последовать депрессия. А нам это не нужно.
