Исследование показало, что долги могут вводить в стрессовое состояние
Как отмечают исследователи, сегодня долговые обязательства перед кредитными учреждениями - это весьма распространенное явление во всем мире. При этом с каждым годом такие долги возрастают. С одной стороны, возможность взять деньги взаймы - это большой плюс, если вы хотите приобрести квартиру в ипотеку, купить автомобиль или заплатить крупную сумму за обучение в вузе.
Но, с другой, обстоятельства иногда складываются таким образом, что люди, погрязнув в кредитах, попадают в долговую яму. С кем-то это происходит по независящим от него причинам, например, в связи с потерей работы. А кто-то может набирать большое количество догов, не рассчитав своих сил или же на определенном этапе проявив небрежность в погашении обязательств.
И тогда они не только сталкиваются с тяжелой финансовой зависимостью, но и сильно страдают в психологическом плане. Исследование, проведенное в США, показало, что у таких людей могут резко снижаться самооценка, наблюдаться депрессивное состояние, даже могут возникать суицидальные мысли.
Подтверждение результатов исследования
В других исследованиях у людей, которым была оказана благотворительная помощь на погашение долгов, наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций, способности к планированию и принятию здравых финансовых решений.
Это произошло, когда должники с низким доходом получили пособие, приблизительно равное их доходу в течение трех месяцев. Особенно улучшилось психологическое состояние тех индивидуумов, которые смогли погасить остаток долга хотя бы на одном из счетов.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что долг - это источник сильного стресса, влекущего за собой массу негативных последствий. Вот какие советы по сохранению психического здоровья людям, попавшим в долговую яму, дают эксперты.
Посмотрите правде в глаза, подсчитав все свои обязательства
Первый шаг в изменении вашего отношения с долгам - это "встреча" с ними лицом к лицу. Если у вас есть несколько долгов (например, по ипотеке, по оплате автомобиля и получения образования), возьмите последние банковские выписки по каждому из счетов и выпишите все суммы задолженности по кредитам.
Подсчитайте общую сумму долга и произнесите ее вслух. Конечно, если получится крупная сумма, это вызовет у вас негативные чувства. Однако, по мнению экспертов, это гораздо лучше, чем витать в облаках, надеясь на авось. Вы должны четко осознавать реальное положение вещей, приняв его как данность. Возможно, вы даже испытаете облегчение, поскольку смогли посмотреть своему страху в глаза.
Составьте план действий, в том числе и обратившись за профессиональной помощью
Второй шаг - это составление плана действий по выходу из создавшейся трудной ситуации. Взять себя в руки, успокоиться, пересмотреть ваше отношение к долгу вам может помочь профессиональный консультант, который владеет приемами финансовой терапии. А также он поможет и в составлении плана по погашению финансовых обязательств.
Нужно отметить, что финансовая терапия является относительно новой областью, которая развивается в основном в Соединенных Штатах Америки. Что касается России, то у нас психологов, занимающихся финансовыми проблемами, еще немного. Однако уже существует ряд онлайн-проектов, связанных с финансовым здоровьем. Они основаны на консультировании и повышении финансовой грамотности населения.
Осознайте, что погашение долга не вычеркнет вас из жизни
Частью принятия решения о здоровом плане погашения долгов и следования ему является осознание того, что вам не придется полностью тратить свою зарплату на погашение догов, отказывая себе даже в самом необходимом. Конечно, вам придется экономить, но это не будет продолжаться вечно. И это не значит, что вы будете вычеркнуты из жизни на период закрытия обязательств перед кредитным учреждением, не позволяя себе никаких, даже маленьких радостей.
Специалист по финансовому планированию, владеющий методами финансовой терапии, может помочь вам составить бюджет, который позволит справиться с вашими долгами таким образом, чтобы вы при этом не чувствовали себя чересчур ущемленным, лишенным возможности наслаждаться своим существованием.
Не вините себя за свои траты, не направленные на погашение долга
Безусловно, вам придется себя в чем-то ограничивать, иначе вы не сможете находиться в рамках своего бюджета и своевременно гасить долги. Но при этом вам совсем не обязательно винить себя за каждую потраченную копейку, которую вы не отправили на закрытие обязательств перед банком.
Создайте чрезвычайный фонд
Помимо прочего, план освобождения из долговых оков должен предусматривать возможность наступления чрезвычайных обстоятельств или непредвиденных трат. Если у вас в плане будет этот важный пункт, вы будете спокойнее спать по ночам. Для его реализации потребуется выделение небольшой части вашего бюджета в чрезвычайный фонд.
Найдите хорошую сторону в том, что у вас есть долговые обязательства
Некоторые люди начинают корить себя за то, что они влезли в долги, что, конечно, не способствует улучшению их психического здоровья и еще больше вгоняет их в стресс. Эксперты советуют прекратить это бесполезное занятие и найти хорошую сторону в том, что вы взяли кредит.
Для кого-то этот совет может прозвучать абсурдно, но все же здесь есть рациональное зерно. Конечно, если речь идет о суммах, которые были направлены на благое дело, а не пущены на какие-то прихоти.
Например, если мужчина потратил банковский займ на покупку автомобиля и теперь возит на нем членов своей семьи на работу, в школу, в детский сад и на отдых, разве ему не за что похвалить себя и "поблагодарить" кредитные деньги за блага, которыми теперь пользуется его семья?
Не думайте о своем долге, когда в этом нет необходимости
Конечно, освободиться от навязчивых мыслей о том, что над вами висит дамоклов меч кредитных обязательств, совсем не просто. Но стремиться к этому нужно, чтобы эти мысли не лишили вас возможности радоваться жизни.
Обозначьте для себя время, когда вы будете думать о своих долгах. Это те моменты, когда вы непосредственно занимаетесь их погашением. Кроме того, о них вы можете поговорить с людьми, которые оказались в подобной ситуации, услышать их мнение. Или рассказать кому-то из друзей или родственников о том, что вас гложет, если наступает момент, когда вы вдруг вспоминаете о непогашенных обязательствах, и у вас портится настроение.
За пределами этого времени постарайтесь как можно меньше думать о своих долгах. Если вам становится совсем невмоготу, попробуйте сменить обстановку. Выйдите на улицу и почувствуйте, как солнечные лучи ласкают ваше лицо. Обнимите любимого человека или приласкайте домашнего питомца. Договоритесь о встрече с человеком, который может заставить вас рассмеяться. Подобные шаги могут помочь вам осознать, что ваша жизнь - это нечто гораздо большее, чем ваши финансовые обязательства.
