Может быть довольно сложно сохранить траты на еду на низком уровне в том случае, если у вас есть семья. Поэтому, когда одна хозяйка поделилась секретом о том, как можно прокормить семью их 4 человек за относительно небольшую сумму, все были впечатлены. В этой статье будет рассказано о том, какие именно продукты она использует для ежедневного меню, и описан их обычный рацион.
Составление списка продуктов
Ради экономии денег на питании зачастую приходится быть достаточно творческим человеком. В первую очередь вам обязательно нужно установить для себя довольно жесткий бюджет, а затем составлять список продуктов, исходя из имеющихся в распоряжении денег.
К тому же перед тем, как отправиться за продуктами, Натали, домохозяйка, которая и составила данный список, обязательно продумывает планы ужина. На самом деле вам может показаться, что за небольшие деньги придется жить на дешевых крупах и бобовых, однако на практике в ее меню бывают довольно интересные блюда из разных кухонь мира.
Обычно список продуктов Натали состоит из следующих позиций:
- яйца;
- черника;
- замороженные смеси овощей;
- авокадо;
- хлеб из цельнозерновой муки;
- овсяная каша;
- спагетти и другие виды пасты;
- крупы;
- картофель;
- говяжий фарш;
- рис;
- кочанный салат;
- целая курица;
- нежирный натуральный йогурт;
- сыр халуми;
- спаржа;
- лайм;
- зеленый лук;
- чили;
- свежие перцы.
Меню на неделю
А теперь давайте расскажем о примерном меню на неделю, которое Натали составляет для того, чтобы порадовать свою семью вкусными блюдами за относительно небольшие деньги:
1. Понедельник: завтрак - смузи, обед - тост с яйцом и авокадо, ужин - овощной рис.
2. Вторник: завтрак - каша, обед - рис с курицей и перцем, ужин - халуми и шашлык из спаржи.
3. Среда: завтрак - хлопья, обед - фрикадельки с овощами, ужин - куриная фахита.
4. Четверг: завтрак - хлопья, обед - овощной суп с хлебом, ужин - паста с оливковым маслом и чесноком.
5. Пятница: завтрак - смузи, обед - омлет с салатом, ужин - спагетти с соусом песто.
6. Суббота: завтрак - копченый лосось с яйцами, обед - запеченная фасоль на тосте, ужин - курица со спаржей и картофелем.
7. Воскресенье: завтрак - яйца с хлопьями чили на тостах, на обед и ужин - жаркое.
