Практически всегда для разрешения семейных проблем необходимо приложить немало усилий, а во время праздников трудности как будто обостряются. Мы часто видим образы счастливых семей не только в кино, но и в реальной жизни. Иногда кажется, что существует какое-то социальное давление на всех ради соответствия этим идеалам.
А как быть, если ваша семья им не соответствует? Как поступить, если и вы, и другие ваши родственники охвачены праздничным стрессом и перестаете понимать друг друга? Или вы чувствуете себя подавленными предпраздничной суетой? Чтобы помочь вам пережить подготовку и празднование Нового года, мы обратились за помощью к психологам, которые дали пять советов для преодоления праздничного стресса, борьбы с тревогой, достижения гармонии в семье.
1. Разделите праздничное время
Вместо того чтобы в каждый праздник ездить на несколько семейных встреч (к своим родителям, к маме своего мужа и т.д), договоритесь на торжества встречаться всем вместе в разных домах. Психологи считают, что одной из наиболее напряженных вещей в праздничные дни являются путешествия в дома родственников.
Погодные и дорожные условия могут сделать такие перемещения опасными и утомительными, ведь большую часть времени вы проводите в автомобиле, а не с людьми, которых любите. Разработайте праздничный календарь: в этом году вы отмечаете Рождество в доме вашей мамы, а Новый год у вас. В этом случае вы не только сэкономите время и избежите стресса от путешествия из дома в дом, но и разделите работу по приготовлению пищи и уборке после праздничного застолья. Бонусом такого решения станет меньшее потребление лишних калорий, ведь у вас будет в этот день единственное праздничное застолье, а не два, как прежде.
2. Не настраивайте себя на то, что все будут в хорошем настроении
Конечно, всем нам хочется, чтобы все члены семьи собрались за праздничным столом в прекрасном настроении, чтобы все ладили между собой. К сожалению, так случается далеко не всегда, поэтому вам необходимо понять, что вы можете контролировать только свое настроение и собственные реакции на разные ситуации.
У некоторых членов семьи могут возникнуть какие-то проблемы, которые омрачат семейное торжество. Старайтесь не позволить необдуманным действиям и словам других людей расстроить вас. Если с кем-то из родственников или приглашенных на праздник у вас не самые лучшие отношения, сохраните вежливую дистанцию.
В психологии известен такой факт: некоторые люди, которые вам неприятны, намеренно провоцируют вас, чтобы получить реакцию. Если вы не дадите им повода, они перестанут вас беспокоить и найдут себе новую жертву. Если вы почувствуете напряжение в воздухе, не поддавайтесь ему.
3. Найдите время для себя
В этот период подготовки к торжеству, приобретения подарков и приготовления праздничных блюд вы отдаете такое количество сил и энергии, что к тому моменту, когда семья собирается за столом, вы чувствуете себя уставшей и опустошенной. Вы будете значительно спокойнее и счастливее, если перед началом семейного торжества вам удастся отдохнуть.
Будьте уверены, что если вам удастся выделять в день хотя бы час для себя, позволить себе заняться тем, что вам нравится, вы почувствуете себя гораздо лучше. Речь идет не о дорогих или сложных процедурах. Можно просто закрыться в комнате и почитать, помедитировать или просто поспать. Если у вас появится немного больше времени, вы можете посетить салон, сделать маникюр и педикюр. Поверьте, когда мы чувствуем себя хорошо, это всегда заметно. Отдохнувший человек лучше справляется со стрессами.
4. Научитесь говорить «нет»
Вам совсем необязательно посещать каждое торжество или вечеринку, на которые вас приглашают, делать подарки всем, с кем вы сталкиваетесь, или выпекать пироги для всех, кто просит вас об этом. Делайте только то, что вы можете, и примите тот факт, что вы не сможете быть хорошей для всех.
В конце праздничных каникул никто не получает награды «Лучший человек», делайте то, что можете, и вы будете спокойны и счастливы.
5. Всегда оставайтесь организованными
Наверное, нет ничего хуже неорганизованности: когда женщина начинает одевать детей, бросает это занятие и начинает одеваться сама, а потом в последнюю минуту накрывает на стол.
Составьте для себя план, где вы должны быть и когда, оставьте достаточно времени, чтобы добраться туда без опозданий. Заранее приготовьте одежду для себя и для детей. Планируйте для застолья простые блюда и приготовьте большинство из них заранее.
