Чувство тревоги и беспокойства знакомо многим людям, что и неудивительно в свете последних событий в мире. Плюс ко всему, мы испытываем постоянные стрессы на работе, не чувствуем уверенности в завтрашнем дне и т. д. - причин для беспокойства может быть огромное множество. Но самый главный вопрос: как избавиться от волнения? Вот что говорят по этому поводу опытные психологи.
К чему приводит подавление эмоций
Психотерапевт Лоррейн Паскаль разработала свою методику, основанную на учениях швейцарского психиатра и педагога Карла Юнга. Ученый, который был соратником Зигмунда Фрейда, еще в начале прошлого столетия рассматривал детский аспект подсознательного. О чем это говорит? Что все мы родом из детства, и причина наших проблем может крыться в комплексах, нереализованных мечтах, желаниях, неудовлетворенных потребностях. Соответственно, чтобы найти причину, нужно пообщаться со своим внутренним ребенком, но уже с позиции взрослого.
Паскаль говорит, что очень часто в детстве нас учили подавлять свои эмоции. Мы не уважали то, что мы испытываем, поскольку жили по правилам, продиктованным родителями или другими старшими родственниками.
В итоге это привело к тому, что во взрослом возрасте мы пренебрегаем своими интересами и делаем все возможное, чтобы угодить другим. Однако подсознательно присутствуют неудовлетворенные потребности, которые мы упорно не замечанием. Но они есть. И от этого и появляется беспричинная тревога.
Разговор с ребенком
Лоррейн разработала собственную методику, помогающую справиться с беспокойством. Для этого вам нужно мысленно представить себя ребенком. Вы можете выбрать какой угодно период своей жизни, любой возраст, главное - это визуализировать все детально, вплоть до того, в какую одежду вы одеты и где находитесь.
А теперь посмотрите на себя маленького со стороны и обратитесь к себе же уже с точки зрения взрослого, родителя. Скажите ребенку: "Не бойся! Я здесь, чтобы помочь тебе. Расскажи мне, что тебя тревожит". Прислушайтесь к внутреннему голосу. Как утверждает Паскаль, в голове обязательно всплывет ответ.
Комментарий эксперта
Конечно, такая методика на первый взгляд может показаться странной, но, по словам психолога, она действительно работает, поскольку позволяет иначе взглянуть на наши страхи.
Единственный нюанс: данный способ не подходит для людей, которые были серьезно травмированы в детстве. Они не могут самостоятельно вернуться в тот период, поскольку не чувствуют себя в безопасности. Здесь уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста.
