Рубрики

Как заново родился: 5 советов, которые помогут отдохнуть от работы и "перезарядиться" в выходной день

Для того чтобы спланировать свой карьерный успех, нужно уметь полноценно отдыхать, то есть правильно заботиться о себе и своем здоровье. "Ничегонеделанье" может быть разным, важно провести свое свободное время так, чтобы получить полную "перезарядку", восстановить свою энергию для будущих свершений.

Наш бесконечный список задач на работе вместе с эмоциональным перенапряжением очень изматывает нас. Дома тоже ждут хлопоты, хочется провести больше времени в заботе о своих родных, сходить в кино или по магазинам. И если мы не можем сделать все это, то чувствуем себя виноватыми.

Мы предлагаем вам пересмотреть свой подход к релаксации. Вы узнаете 5 советов, как правильно ухаживать за собой и "перезаряжаться".

Не оставляйте дела на выходные

Со всеми рабочими задачами нужно справиться в рабочее время. Кто-то считает, что выходной - это идеальное время, чтобы наверстать упущенное. Но это не так. Важно расставить приоритеты, чтобы избежать перенапряжения. Не заставляйте себя делать все в один день.

Будьте тише и спокойнее

Наша работа (даже в личном кабинете в офисе с наушниками) сопряжена с большим количеством шума. Нас постоянно что-то отвлекает, мы спешим и перенапрягаемся. Поэтому в свой выходной важно хотя бы час провести в тихой и спокойной обстановке. Кто-то предпочитает медитации или прогулку в саду, другие отправляются на пробежку в парк. Есть даже те, кто берет раскраску своего ребенка и остается на 30 минут в пустой комнате наедине с карандашами.

Двигайтесь

Если вы в свой выходной день проводите 24 часа перед телевизором, лежа на диване, а в свой рабочий день большую часть времени сидите перед компьютерным монитором, полноценного отдыха не будет, ваши силы не восстановятся. Необходима обязательная смена деятельности.

Во время физических упражнений усиливается образование эндорфинов - мы чувствуем себя бодрее и счастливее. Поэтому обязательно нужно заниматься физической активностью - танцами, фитнесом, плаванием, катанием на велосипеде. Для уменьшения стресса и восстановления жизненных ресурсов идеально подойдет и 30-минутная прогулка на свежем воздухе.

Откажитесь от алкоголя

Чрезмерное употребление даже легких алкогольных напитков нас расслабляет лишь на небольшой промежуток времени, а потом многократно увеличивает нагрузку на организм. Уж тем более не стоит устраивать "пятничную попойку", после нее обязательно наступит тяжелое похмелье, которое еще больше выбьет вас из колеи и никак не "перезарядит".

Сделайте что-нибудь важное

Делать добрые дела прекрасно. Никто не просит вас совершать подвиги - достаточно просто помочь на кухне вашей второй половинке или пропылесосить в квартире, присмотреть за детьми соседа, поработать в саду или просто полить цветы дома.

В нашем современном мире взять выходной бывает трудно, некоторые даже не могут этого делать регулярно. Поэтому очень важно отдохнуть так, чтобы ваши силы полностью восстановились. Забота о себе важна для нашего самосохранения. Не забывайте об этом и хорошенько расслабляйтесь, ваш организм обязательно будет вам благодарен за это!