Летние каникулы - это то средство снятия стресса, которое так необходимо всем нам после напряженных месяцев работы. Но, к сожалению, не все так просто. После отпуска бывает очень сложно вернуться в привычный будничный ритм. Чтобы это не стало для вас стрессом, придерживайтесь некоторых полезных советов.
Создайте долговременную позитивную рутину
Подумайте, почему вы чувствовали себя менее напряженно в отпуске. Есть ли элементы вашей курортной рутины, которые можно перенести в вашу повседневную жизнь? Нет ничего плохого в том, чтобы сохранять некоторые расслабляющие элементы, если они идут вам на пользу. Возможно, такие вещи, как вкусный завтрак каждое утро, наслаждение кофе на свежем воздухе, отдых у воды по вечерам или по выходным, могли бы снизить уровень беспокойства.
Установите границы ответственности
Когда вы возвращаетесь на работу, вам может показаться, что список дел стал в десять раз длиннее. Но на самом деле это не совсем так. Просто вы немного отвыкли от работы, и теперь вам кажется, что вы должны делать больше, чтобы компенсировать время отдыха.
Вам необязательно делать все, что попадается на глаза, что велят вам другие. Прежде чем взяться за какую-то работу, спросите себя, а действительно ли это ваша зона ответственности. Возможно, это совершенно чужие обязанности, или эти дела должны выполняться при чужой поддержке.
Подготовьтесь с вечера
Чтобы избавить себя от паники в первый день возвращения в офис после отпуска, необходимо тщательно подготовиться накануне вечером. Например, выберите, что вы наденете на работу, и приведите одежду в порядок. Обязательно сложите сумку, подготовьте ланч-бокс, заведите будильник. Тогда стресса будет гораздо меньше.
Не беритесь за все и сразу
У некоторых людей после отпуска возникает соблазн прийти в офис пораньше и сразу же разобрать всю электронную почту, которая накопилась за время отсутствия. Ни в коем случае не поддавайтесь этому искушению, так как оно грозит переутомлением. Входите в рабочий режим постепенно, начиная только с самых важных писем и срочных дел.
Напомните себе о том, насколько важен перерыв
Некоторые люди испытывают странное чувство вины за время, проведенное вне работы. Это угрызения совести перед коллегами, которые трудились в душном офисе, когда он отдыхал. Это неправильно. Вы должны вспомнить о том, почему вам понадобился отпуск, какую пользу он вам принес.
Человеку жизненно необходимо периодически отвлекаться от рутины, чтобы стимулировать свой мозг, дать толчок новым идеям. Смена обстановки творит настоящие чудеса с нашим организмом и сознанием. Вы должны почувствовать, что возвращаетесь на работу после масштабной перезагрузки.
Продлите пользу от отпуска
Важно, чтобы отпуск стал своего рода отправной точкой для позитивных трансформаций. Ваша задача - как можно дольше чувствовать себя отдохнувшим. Для этого вы должны сбалансированно питаться, своевременно дожиться спать, внедрять в свою жизнь умеренные физические нагрузки. Но самое главное - не забывать о развлечениях, чтобы у вас никогда не пропадало хорошее настроение.
