Когда вы чувствуете себя подавленным, необходимо знать, как успокоить себя и заставить себя думать и работать. Но как же добиться такого состояния, когда вы ментально и физически будете меньше волноваться и больше расслабляться? Как думать о правильных вещах и отпустить беспокойство, которое не служит вам? Ниже приведены несколько способов справиться со стрессом и тревогой.
Признать это
Попытка игнорировать то, что вас беспокоит, или попытаться внутренне отделить это, сделает только хуже, и это, вероятно, проявится нездоровым образом. Если вы обеспокоены и напряжены, признайте это, а затем начните думать, стоит ли вам беспокоиться об этом.
Подумайте о том, что находится под вашим контролем, а что нет
Если вы беспокоитесь о большом количестве работы, которую вам предстоит сделать, или о качестве вашей работы, лучшее, что вы можете сделать, - это двигаться вперед. Если вы перегружены, составьте себе список дел и продолжайте работать, вы успокоитесь, когда все будет сделано, когда вы получите доказательство того, что все под контролем.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить определенную работу или продвижение по службе, или беспокоитесь о здоровье друга или члена семьи, или о состоянии мира, то есть о том, что не находится под вашим контролем, попытайтесь убедить себя, что, поскольку это не в ваших руках, связывание себя в эмоциональные узлы не поможет ситуации. Подумайте о том, что находится под вашим контролем и вне его: если это что-то, на что вы можете повлиять, составьте план, а если это не находится под вашим контролем, отпустите это.
Отключите перфекционизм
Освободите себя от давления и ожидания быть совершенным, потому что никто не является таковым: женщины особенно оказывают огромное давление на себя, чтобы быть идеальной для всех людей, но этого невозможно достичь. Продолжайте говорить себе: "Сделано это хорошо", - и дайте себе передышку, освободите себя от сильного давления, которое вы на себя оказываете. Это плохо для вас. Кроме того, будет легче сосредоточиться и, следовательно, быть более здоровым и продуктивным.
Выйдите на улицу
Если ваши заботы поглощают ваши мысли, сделайте перерыв и отправляйтесь на свежий воздух. Также физические упражнения - хорошая идея. Свежий воздух очистит вашу голову, а физические упражнения помогут отработать дополнительную энергию, которая создается беспокойством. Если вы окажетесь в другой обстановке и немного потренируетесь, это поможет вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.
