Сегодня все больше людей задумываются о своем психическом здоровье. Эту тему обсуждают с друзьями и семьей, но о ней до сих пор не принято говорить на работе. Люди считают, что проблемы с психическим здоровьем негативно скажутся на их карьере. И все же обсуждать их нужно, иначе нагрузки на работе могут усугубить ваше самочувствие. Но как правильно сделать это, чтобы не испортить мнение о себе на своем рабочем месте? Расскажем в статье.
Подготовьтесь к разговору
Заранее подготовьтесь к разговору, не начинайте его спонтанно. Подумайте, какую помощь вы бы хотели получить от своего работодателя. Например, объясните начальнику, что вам нужно на время снизить нагрузку или сократить рабочий день на пару часов.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/3/9/i/2556239.jpg)
"Чтобы ваши слова не звучали голословно, сначала обсудите психическое здоровье с лечащим врачом, - говорит Жанетт Уилер, директор по персоналу MHR. - Пусть он предоставит рекомендации, которые докажут, что вы действительно нуждаетесь в помощи. Без них есть шанс, что работодатель вам просто не поверит. К сожалению, до сих пор не все люди воспринимают психические проблемы всерьез".
Обсудите насущные вопросы лицом к лицу
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/0/i/2556240.jpg)
Говорить о своем психическом здоровье с посторонними людьми - это непростая задача. Велик шанс, что вам не захочется обсуждать проблемы лицом к лицу с начальником. Но важно провести именно личную беседу. "Так вам будет проще начать разговор и прийти к обоюдному компромиссу, - советует Жанетт. - Начальник с большей вероятностью проигнорирует вашу просьбу, если вы отправите ему письмо в мессенджере или по электронной почте".
Как правильно подобрать слова
Иногда нам трудно сформулировать, что именно мы хотим донести своему руководству. Подумайте о том, что именно вас беспокоит. Если вы не понимаете причин своего плохого самочувствия, обратитесь к психологу. Он поможет составить план разговора с начальником, а также предоставит больничный лист и справки, которые подтвердят, что ваши проблемы - это не выдумка.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/2/i/2556242.jpg)
Сначала просто договоритесь о личной беседе с начальником. Достаточно подойти и сказать что-то вроде: "Я борюсь с выгоранием и плохим самочувствием, и я хотел бы обсудить это с вами". Во время самого разговора старайтесь быть честным, даже если вам тяжело раскрываться перед менеджером. Не зацикливайтесь на медицинских формулировках и больше говорите о своих чувствах.
Беседа с равнодушным боссом
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/6/i/2556246.jpg)
"К сожалению, не все начальники воспринимают проблемы с психическим здоровьем всерьез, - говорит Жанетт. - Наоборот, на практике чаще встречаются боссы, которые игнорируют их. В таком случае выстроить конструктивный диалог не получится. Но важно не избегать личной беседы. Если ваш непосредственный начальник игнорирует вас, вы можете поговорить с другими вышестоящими коллегами. Например, с его заместителем или представителем отдела кадров".
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/3/i/2556243.jpg)
Уточните, есть ли в компании, где вы работаете, штатный психолог. Также фирмы сегодня часто предоставляют сотрудникам доступ к независимым программам психологической помощи. Там вам дадут консультацию, даже если начальник вас проигнорировал.
Отпуск из-за стресса
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/1/i/2556241.jpg)
Начальство обычно готово говорить о психологических проблемах сотрудников. Но оно не дает им послаблений, даже если те признаются, что они плохо себя чувствуют. Выгорание, стресс, депрессия и панические атаки до сих пор не воспринимаются всерьез. Поэтому работодатели не спешат одобрять больничный или отпуск, если сотруднику нужно восстановиться ментально.
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/4/i/2556244.jpg)
Просьба о внеочередном отпуске может разозлить начальника. Однако важно все равно требовать его, если вы чувствуете, что вам требуется отдых. Вам необязательно предоставлять ему подробный отчет о каждом визите к психологу. Ну нужно вдаваться в личные подробности. Достаточно сказать о том, что ваши проблемы влияют на вашу трудоспособность, поэтому вы нуждаетесь в отдыхе.
Не бойтесь говорить, если к вам относятся пренебрежительно
"Хорошо, если начальник уважительно относится к вашему психическому здоровью, - рассказывает Жанетт. - В идеале после такого разговора он поможет вам скорректировать рабочую нагрузку или на время перераспределит ваши обязанности. В компаниях, где искренне беспокоятся о благополучии сотрудников, регулярно проводят проверки, выявляющие наличие психических проблем".
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/5/i/2556245.jpg)
Не стесняйтесь благодарить начальника, если он действительно беспокоится о вашем самочувствии. Так вы покажете ему, насколько важно проявлять участие, когда дело касается обсуждения ментального здоровья.
"Но бывают и другие ситуации, - продолжает Жанетт Уилер. - Например, начальник может проигнорировать вашу просьбу. Или сказать, что вы занимаетесь ерундой. Или попросить никогда не поднимать эту тему в его присутствии. Должны ли вы прислушаться к его требованиям? Нет".
![](http://businessman.ru/static/img/n/2/5/5/6/2/4/7/i/2556247.jpg)
Если вы чувствуете, что к вам относятся пренебрежительно или неуважительно, не бойтесь говорить об этом. Если ваш менеджер игнорирует вас, обратитесь к вышестоящему руководству. Начальникам выгодно замалчивать проблемы сотрудников. И мы поощряем такое поведение, если прекращаем бороться за свое психическое здоровье.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание