Выходные и отпуск - неотъемлемая часть жизни каждого работающего человека. Отдых воспринимается как вознаграждение за труд, как возможность восстановить силы. Но есть такая категория людей, которая попросту не умеет отдыхать. Фрилансеры и самозанятые, ведущие бизнес на удаленке, часто испытывают чувство вины, когда не работают. Давайте разберемся, как избавиться от этого комплекса.
Почему так происходит
Чувство вины - это распространенная психологическая проблема среди фрилансеров. Человек, который имеет возможность работать на удаленке, располагает гораздо большим количеством свободного времени, может самостоятельно выстраивать свой график. Самозанятый чувствует вину перед людьми, которые каждое утро вынуждены просыпаться по будильнику и в любую погоду ехать в душный офис, отчитываться перед злым начальником.
Но, когда речь заходит об отдыхе, здесь уже появляется чувство вины перед самим собой. Одно дело, когда человек идет на выходные или в отпуск согласно штатному расписанию (то есть подчиняется определенному правилу), и совсем другое, когда он сам устраивает себе отдых. Самозанятый начинает переживать из-за того, что бездельничает, вместо того чтобы работать и зарабатывать деньги. В итоге человек посвящает свободные дни самобичеванию, а это едва ли способствует восстановлению энергии.
Составляйте планы с учетом перерывов
Когда вы ходите на работу в офис, у вас есть четко установленное время перерыва. Но проблема многих самозанятых заключается в том, что они заполняют свой рабочий график кучей важных дел, но при этом забывают о перерывах. То есть естественную потребность в отдыхе приходится вклинивать в свой рабочий график, жертвуя основными задачами, и многие считают это неприемлемым. Но, если вы запишете перерыв, например с 12:00 до 13:00, то у вас не будет проблем.
Это же касается и отпуска. Просто выделите в календаре желтым маркером период, на протяжении которого вы хотели бы отправиться на море, к родственникам, в путешествие. Не планируйте никаких дел на это время. А еще откладывайте деньги на полноценный отпуск в течение года, чтобы не испытать финансового стресса.
Воспринимайте отдых как необходимость
Наверняка у вас не возникает сомнений в том, что человек должен спать ночью, есть в течение дня, принимать душ, чистить зубы и так далее. Потому что это психологическая необходимость. Так вот, отдых между работой - это такая же физиологическая необходимость. Наше тело, наш мозг не могут работать в режиме нон-стоп. Если вы будете изнурять себя, то ваша производительность в скором времени снизится до нуля и, соответственно, уровень дохода тоже снизится.
Когда вы поймете, что отдых - это что-то вроде инвестиции, которая с лихвой окупится, вы начнете гораздо проще относиться к этому вопросу. Тогда он станет таким же обязательным, как и любой другой рабочий вопрос.
Оцените преимущества
Чувство вины, как правило, определяется тем, что многие люди считают отпуск чем-то бесполезным, абсолютным бездельем. Этого не происходило бы, если бы вы в полной мере осознавали все преимущества отдыха. Возьмите лист бумаги и напишите все, что приходит вам в голову. Отметьте, что отдых полезен для здоровья, помогает разгрузить мысли, дает возможность встретиться с друзьями, уделить время увлечениям, навести порядок в доме и так далее. Перечитывайте этот перечень всякий раз, когда вас будет мучить совесть.
Избавьтесь от страхов
Часто самозанятые отказываются от отдыха из-за того, что боятся за это время упустить какие-то ценные возможности. Научитесь относиться к этому проще. Сколько ценных возможностей у вас было за текущий год? Глупо полагать, что за наделю отпуска вы упустите все возможности мира, А если действительно что-то упустите, не беда. Позже появятся новые возможности.
