Наши дни заполнены важными и срочными делами, которые необходимо переделать. Найти время для отдыха зачастую бывает нелегко. Однако устраивать перерывы и отдыхать важно, чтобы избежать усталости и депрессии. Как же выкроить время для себя, когда его ни на что не хватает?
Начинайте день с благодарности
Если вы встаете с постели в дурном настроении, весь день может пойти насмарку. Когда вы просыпаетесь, не стоит сразу же приниматься обдумывать предстоящие дела, перебирать в уме свои проблемы.
Если вы хотите, чтобы день удался, начните его с благодарности. Подумайте о том, как много хорошего есть в вашей жизни. Перечислите все свои победы и достижения. Так вы настроитесь на позитив, что поможет вам избегать стресса в течение дня. Это займет у вас всего несколько минут.
Займитесь шопингом
Поход по магазинам приносит людям чувство удовлетворения, удовольствия. Покупать что-то вовсе не обязательно, достаточно смотреть на вещи, которые нравятся. Шопинг – прекрасный способ отвлечься от своих дел и обязанностей.
Если вы не можете позволить себе длительный перерыв, делайте покупки в виртуальном магазине.
Вы можете заниматься этим, к примеру, в очереди к врачу.
Установите таймер
Как быть, если у вас множество срочных дел, а вы чувствуете себя усталым и разбитым? Позвольте себе расслабиться на 5-10 минут. Вы можете даже установить таймер, который не позволит вам отдыхать слишком долго.
Свой короткий перерыв вы сможете потратить, к примеру, на чашку кофе. Или заняться непродолжительной медитацией, которая восстановит ваши силы.
Займитесь спортом
Отличный способ потратить время на себя – заняться спортом. Вы не только похудеете и будете чувствовать себя лучше, но и придете в хорошее настроение.
Вовсе не обязательно пытаться выкроить время на посещение спортзала. Просто всегда носите с собой кроссовки для того, чтобы иметь возможность прогуляться. Либо же выполняйте упражнения дома, предупредив членов семьи о том, что вам нельзя мешать.
Выполняйте дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения – прекрасный способ избежать стресса, депрессии, избавиться от усталости. Выполнять их можно практически в любом месте. Скажем, если вы стоите в очереди или едете в общественном транспорте, вы можете провести это время с пользой.
Горячая ванна
Ванная комната – место, где вы можете остаться в одиночестве. Заприте двери, чтобы вам никто не мешал.
Полежите в ванной подольше, послушайте музыку, почитайте журнал или книгу. Вы удивитесь тому, как это простая процедура расслабит и успокоит вас.
Возьмите отпуск
Если работа почти не оставляет вам свободного времени, настал подходящий момент для отпуска. Вы можете провести его дома, однако оптимальным решением станет смена обстановки. Отправитесь ли вы на другой континент или в соседний город – не имеет значения. В любом случае вам гарантированы новые впечатления.
Место уединения
Найдите место, где вас никто не потревожит. Если вы живете в своем доме с участком, таким местом может стать, к примеру, небольшой домик на дереве.
Отдохнуть и отвлечься от забот поможет и пребывание в уединенной беседке, где ничто не будет напоминать вам о текущих проблемах и задачах. Не думайте о грустном, думайте о самосовершенствовании и развитии.
Смените транспортное средство
Вы привыкли добираться до работы на личном автомобиле или общественном транспорте? Чтобы разнообразить свои будни, выберите другое средство передвижения. К примеру, вы можете остановиться на велосипеде или роликовых коньках.
Если вам нужно преодолеть слишком большое расстояние, можно оставить привычный транспорт лишь на половине пути.
Общайтесь с позитивными людьми
Люди, которые нас окружают, делятся с нами своим настроением. Найдите в своем окружении позитивно настроенных личностей и старайтесь общаться с ними регулярно.
Проводите дружеские встречи хотя бы раз в неделю, и вы заметите, как начало меняться ваше отношение к жизни.
