Слышали ли вы о таком понятии, как газлайтинг? Оно подразумевает психическое давление, а также различные манипуляции с целью заставить вас сомневаться в своем адекватном восприятии окружающего мира.
Вы полагаете, что к вам это не относится? Не спешите делать выводы, газлайтинг может принимать различные формы психического давления. Так, ваш директор может не пригласить вас на встречу, а затем вылить на вас целую порцию критики. За что? За то, что вы не пришли на встречу, хотя вы о ней не знали. Возможно, газлайтер - один из ваших коллег, настаивающий на том, что вы никогда не помогали ему, хотя вы знаете, что неоднократно предлагали ему помощь.
Вы когда-нибудь чувствовали себя неуютно из-за того, что кто-то настаивал на договоренности с вами, о которой вы не помните? Если да, скорее всего, вы столкнулись с газлайтингом на работе. Что же, самое время узнать больше о том, как бороться с таким воздействием.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг - это когда кто-то из вашего близкого окружения настаивает на том, что (как вы знаете) является ложью. Подобный подход заставляет вас усомниться в собственном рассудке. В некотором смысле это форма манипуляции и запугивания, поскольку она сводит на нет то, что вы знаете, как истину, и может заставить вас почувствовать себя бессильным. Газлайтеры умело искажают факты, собирая реальную информацию и используя ее против других.
Если на рабочем месте происходит нечто подобное, скорее всего, прессинг исходит от того, кто обладает властью, или от "всеобщего любимчика". Почему именно так? Потому что именно в этом залог успеха подобного давления: слова газлайтера вызовут абсолютное доверие у других, а жертва начнет сомневаться в том, что на самом деле является реальностью, а что - выдумкой.
Сталкиваетесь ли вы с газлайтингом на рабочем месте? Если да, тогда рассмотрим, что вам поможет успешно противодействовать подобному давлению.
Как распознать газлайтинг
Существует большая разница между рядовыми придирками к вашей работе и деятельностью газлайтера. Последний не хочет, чтобы вы росли профессионально или добивались успеха: он хочет вас саботировать. Подобные манипуляторы будут обвинять вас в том, что вы по своей вине запутались или ошиблись, или в том, что вы неправильно поняли то, что они сказали (потому что якобы "не уверены в себе"). Инициаторы давления могут даже манипулировать документами, чтобы доказать свою правоту.
Каковы некоторые признаки того, что вы можете стать жертвой газлайтинга на работе? Например, вы знаете, что уже выполнили проект, но манипулятор настаивает, что вы никогда не сдавали его. Возможно, время от времени газлайтер в общении с вами допускает грубые или даже сексистские (или расистские) выражения, но делает это тогда, когда никого рядом нет, так что отсутствуют какие-либо доказательства. Если вы сообщите об этом руководству, он попросту станет отрицать это или даже повернет обвинение против вас.
Другие ситуации
Психологическое давление может принимать различные формы. Так, перед другими газлайтер может действовать как ваш лучший друг, но когда вы находитесь наедине, он будет постоянно критиковать вас.
Также вы можете чувствовать, что обязаны делать больше, чтобы доказать свою ценность газлайтеру, при этом абсолютно не понимая, чего ждать от манипулятора в следующий раз. Более того, вам кажется, что кто-то был в вашем офисе, переставил вещи или даже удалил файлы на вашем компьютере, но у вас нет доказательств.
Как бы там ни было, становится актуальным следующий вопрос: как разоблачить газлайтера и избежать его манипуляций?
Поместите каждую договоренность в деловую переписку
Газлайтер пытается выставить вас ненормальным, заставив всех сомневаться в вашей адекватности. Одним из мудрых способов помешать ему сделать нечто подобное является ведение тщательного учета. Поместите каждый словесный разговор или договоренность в деловую переписку с указанием что-то вроде «Вот о чем мы говорили». Затем перечислите пункты вашего разговора. Обязательно ведите подобные записи: такой подход полезен тем, что у вас всегда будут доказательства на случай отрицания газлайтером чего-то явного.
Личный разговор
Попробуйте поговорить с подозреваемым в газлайтинге. Возможно, произошло какое-то недопонимание: может, ваш начальник просто немного перегружен и не намеренно вас преследует.
Честно расскажите ему о том, что ощущаете: продемонстрируйте доказательства и поделитесь примерами того, когда вы чувствовали себя задетыми. Только не ждите признания вины, если человек намеренно оказывает на вас давление: в таком случае он станет еще более непреклонным.
Просите о помощи других
Скорее всего, если кто-то издевается над вами, нечто подобное может произойти и с вашими коллегами. Привлеките других, но убедитесь, что эти люди поддержат вас.
Расскажите им о своих чувствах. Если другие согласны с тем, что кто-то занимается газлайтингом на рабочем месте, вы можете собраться вместе, чтобы сравнить переписку и обсудить возможность встречи с отделом кадров.
Обратитесь к руководству
Следуйте процедурам вашей компании, чтобы сообщить о домогательствах, будь то обращение к начальнику предполагаемого газлайтера или в отдел кадров. Возьмите с собой всю документацию и пригласите других сотрудников, если они подвергались такому же давлению или были свидетелями вашей травли.
Двигайтесь вперед
Если вы сделали все возможное для противодействия, а компания вас не поддержала, вам, вероятно, следует подумать о работе в другой организации. Да, это очень несправедливо, но пребывание в токсичной рабочей среде может оказать негативное влияние на ваше здоровье.
