Многие рабочие сегодня страдают от выгорания на работе.
Конкурентный рынок труда требует от нас самого лучшего, однако это не будет достигнуто с помощью сна по 5 часов в день и работы каждые выходные.
Стресс ухудшает наш уровень производительности, ваша производительность снижается и, вероятно, в конечном итоге оказывает негативное влияние на вашу профессиональную карьеру.
В идеале избегайте достижения точки, где стресс начинает проявляться физически.
Однако, если вы пропустили это, лучшее, что вы можете сделать, это идентифицировать это и бороться с ним, прежде чем станет хуже; если вы не будете действовать быстро, это может привести к серьезным последствиям.
Итак, вот некоторые сигналы от вашего организма, замечая которые вы сможете понять, есть ли у вас стресс и нужен ли вам отдых.
Вы все время чувствуете усталость
Будь то утро, день или вечер, чувство усталости никогда не покидает ваше тело. Даже если вы ложитесь спать рано и чувствуете, что хорошо выспались, вы просыпаетесь на следующий день и все равно чувствуете усталость. Стресс является одним из главных энергетических вампиров.
Проблемы с кожей
Стресс в каком-то смысле повреждает нашу кожу. Если вы начинаете замечать, что у вас есть экзема, псориаз, атопический дерматит, прыщи и другое, пришло время больше заботиться о своем здоровье. Как с этим бороться? Первое, что вы должны сделать, это хорошо выспаться и снизить потребление сахара. Если это не поможет, лучшее, что вы можете сделать, это пойти к дерматологу.
Простуда
У вас простуды каждый месяц? Не вините плохую погоду, это также зависит от того, что у вас стресс и ваша иммунная система ослабевает. Если вы достигли этой точки, постарайтесь вести более здоровый образ жизни; не курите, если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Употребление в пищу фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна также поможет вам улучшить свое здоровье.
Проблемы с пищеварением
Если все, что вы едите, плохо усваивается, ваше тело может предупредить вас, что вы слишком напряжены. В этом случае, помимо попытки расслабиться, попробуйте пойти к врачу, чтобы проверить, что это стресс, а не другая проблема, которая требует лечения. Воспользуйтесь возможностью, чтобы попросить его порекомендовать пробиотические добавки. Стресс также может вызвать у вас непереносимость определенных продуктов. Чтобы преодолеть это, ешьте продукты, которые помогают снять стресс, достаточно спите и часто делайте физические упражнения.
Ваши мышцы болят и напряжены
Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы непроизвольно реагируют напряжением, что может привести к ощущению сильной боли в теле в данный момент. Когда ваше тело постоянно находится в режиме напряжения, оно вырабатывает избыток кортизола, гормона стресса.
Следовательно, точно так же, как вы можете испытывать боль от скрежета зубов, вы можете бороться с множеством других болей, включая боль в спине и шее. Регулярный массаж помогает, но поиск способов снизить уровень стресса в вашей жизни - самый безопасный способ вернуться в бой.
Тревога и депрессия
Если вы начинаете замечать, что ваша память не работает и у вас проблемы с концентрацией, вы можете страдать от стресса. Кроме того, это негативно влияет на ваше настроение. Лучший способ бороться с этими симптомами - тренироваться. Попробуйте также дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.
Бессонница
Вы проводите всю ночь без сна в постели, несмотря на то что вы устали? Это явный симптом того, что вы страдаете от стресса. Кроме того, это становится замкнутым кругом, поскольку недостаток сна делает нас еще более напряженными. Чтобы бороться с этим, узнайте больше о приемах, рекомендованных экспертами, чтобы хорошо выспаться. Белый шум также может помочь вам лучше спать, а массивное одеяло для снятия стресса во время сна может быть вашим лучшим союзником.
Ваши зубы или челюсть болят в целом
Если вы заметили ноющую боль в челюсти или зубах, вы можете оказаться в довольно напряженном состоянии. Скрежетание зубами, известное как бруксизм, - это то, что вы можете делать, понимаете ли вы это или нет: многие из нас делают это во время сна, что может привести к серьезной боли.
Проконсультируйтесь со своим стоматологом, чтобы убедиться, что проблема не усугубляется со временем.
