Многие из нас проводят свой рабочий день за компьютером. Врачи не перестают предупреждать о том, насколько это вредно для человеческого организма. К счастью, угрозу для здоровья, которую создает продолжительное сидение за компьютером, можно снизить. Для этого достаточно не забывать о необходимости расслабляться и снимать стресс.
Полюбите йогу
Если вы хотите быстро снять стресс, избавиться от накопившегося напряжения, то просто займитесь йогой. Вы не только начнете чувствовать себя лучше и забудете о болях в спине, но и будете быстрее засыпать. Ваш сон станет более качественным, вы будете ощущать себя отдохнувшим и бодрым.
Какие позы йоги гарантированно избавят вас от стресса, помогут восстановить силы после трудовых будней?
Следуйте простым инструкциям:
- Опуститесь на колени, упритесь большими пальцами ног в пол. Разведите колени широко, сядьте на пятки. Тянитесь вперед корпусом и руками. Старайтесь, чтобы ваш лоб коснулся пола.
- Лягте на спину, разведите колени в стороны. Сведите вместе подошвы ног. Расслабьте все тело, сбросьте напряжение. Какое-то время просто полежите, думая о приятных вещах.
- Поднимите ноги вверх, по стене. Расслабьте руки, вытяните их вдоль тела. Ощутите спокойствие, насладитесь равновесием и балансом. Затем согните ноги под углом в 90 градусов. Оставайтесь в такой позе в течение нескольких минут.
Йога должна дарить вам удовольствие и расслабление, а не обеспечивать дополните стресс. Если что-то сразу не получается, добивайтесь прогресса понемногу. Главное - регулярность выполнения упражнений.
Гимнастика для глаз
Длительное сидение за компьютером негативно влияет на ваши глаза. У вас могут возникнуть проблемы со зрением. Вы поможете себе избежать плохих последствий, если найдете время для выполнения гимнастики для глаз. Если вы будете выполнять упражнения регулярно, то избавитесь от таких проблем, как сухость глаз, затуманенное зрение, головные боли. Вы начнете более продуктивно работать, вам легче будет засыпать.
Поднимите палец, установите его на небольшом расстоянии от ваших глаз. Сосредоточьте на нем свой взгляд. Затем начинайте медленно отводить палец от лица, не переставая следить за ним. Переведите взгляд на стену, которая находится перед вами. Потом вновь вернитесь глазами к пальцу. Расслабьте глаза, затем выполните упражнение еще несколько раз.
Также полезно «рисовать» глазами цифры на полу. Представьте, что на полу или на стене нарисована, к примеру, восьмерка. Мысленно обведите эту цифру, затем сотрите то, что «нарисовали». Повторите действие, двигаясь в другом направлении.
Пусть ваш большой палец находится на небольшом расстоянии от лица. Попеременно смотрите то на него, то на стену, которая расположена перед вами или сбоку от вас. Переключение между ближним и дальним фокусами избавит ваши глаза от накопившегося напряжения.
Не забывайте о креме для глаз
Рабочий день, проведенный за компьютером, негативно сказывается не только на вашем здоровье, но и на внешнем виде.
Это способствует преждевременному старению кожи вокруг глаз, потере эластичности, образованию морщин. Также у вас могут появляться круги под глазами, что создает вам уставший и изможденный вид.
Чувствительная область под глазами нуждается в регулярном увлажнении. Обратите внимание на средства, в составе которых присутствует гиалуроновая кислота, которая способствует омоложению и подтяжке кожи. Наносить крем рекомендуется дважды в день, лицо при этом обязательно должно быть чистым и сухим. Увлажняйте кожу под глазами утром и перед отходом ко сну. Втирайте крем до полного впитывания.
Вместо вывода
Следуйте этим простым правилам. Это поможет вам уменьшить вред, который причиняет вам работа за компьютером.
