Вы часто замечаете, что после пробуждения сразу берете в руки телефон? Или остаетесь на работе, потому что слишком часто проверяли соцсети и не успели выполнить текущие задачи? Или все меньше общаетесь с реальными людьми, потому что есть Instagram? Зависимость от смартфона - это серьезная проблема, от которой страдают все больше людей.
Слишком большое количество времени, проведенное за пролистыванием ленты социальных сетей, может приводить к тревоге, бессоннице и даже к депрессии. Но не волнуйтесь, есть перечень приложений, которые помогут вам начать контролировать эту зависимость.
Приложения против зависимости
Признаться, концепция использования телефона для того, чтобы избавиться от зависимости от смартфона, немного странная. Но это работает. Некоторые приложения специально были разработаны, чтобы побудить людей перестать бездумно листать Twitter, Instagram и Facebook.
Недавно я просмотрел, сколько времени я провел в Twitter, и был неприятно удивлен. Экранное время составляло 6 часов - и это только в течение одного дня. Страшно признаться, сколько таких часов набежало за неделю.
Согласно исследованиям, люди от 20 до 35 лет в США проводят в смартфонах не менее 4 часов. Также 33% опрошенных признались, что проверяли телефоны во время своих ночных пробуждений. Так что же делать, когда смартфон постепенно становится продолжением руки? Загрузка одного из этих приложений была бы хорошим началом.
Activity Bubbles
Это приложение от Google имеет странное наименование, но вы поймете, почему оно называется так, уже через минуту. Оно заменяет любые обои, которые вы используете, на обычный черный экран. Постепенно он начинает заполняться пузырьками, в которых указано, сколько времени вы используете устройство каждый день. В Activity Bubbles нет никаких наказаний. Заполняйте экран настолько, насколько хотите. Приложение скорее предназначено для того, чтобы лучше понять свои привычки, а не исправить их.
Screen Stopwatch
Если вам нужно немного более убедительное напоминание о том, сколько времени вы проводите за своим смартфоном, установите Screen Stopwatch. Программа заменит обои на огромный секундомер, который подсчитывает количество экранного времени. Это отличный способ уменьшить зависимость, ведь цифры очень красноречивы.
Envelope
Еще одно приложение от Google - Envelope - по какой-то причине работает только на смартфонах Pixel. Это довольно странная программа, после установки которой ваш телефон стремительно регрессирует. Рабочими в нем остаются всего несколько функций - камера, текстовые сообщения и звонки. Также создатели приложения предлагают положить телефон в белый конверт. По их словам, сенсорные кнопки продолжают работать сквозь бумагу. Вероятно, эту программу стоит устанавливать только тем, кто совсем отчаялся.
Hold
Hold - это приложение для студентов, которое вознаграждает их за то, что они не достают смартфоны. Несмотря на то что целевая аудитория программы едва ли старше 25, пользоваться этим лайфхаком могут люди любого возраста. Заработанную внутреннюю валюту можно обменять на билеты в кино или мелкие товары. За каждые 20 минут, которые вы проводите без своего телефона в период с 7 до 23 часов, приложение вознаграждает вас баллами.
Moment
Moment - еще одно приложение для тех, кто не может оторваться от своего смартфона. Эта программа существует уже несколько лет (с 2014 года) и была создана, чтобы показать людям, насколько они зависимы от своих смартфонов. Могу сказать по своему опыту, что это действительно приводит в чувство. Приложение позволяет видеть количество часов, которые вы проводите в телефоне, а также дает возможность установить дневной лимит. Как только установленный лимит будет достигнут, Moment сразу же начнет отправлять вам раздражающие уведомления. И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не перестанете использовать свой смартфон. Действенная методика.
Flipd
Приложение Flipd ведет себя еще более агрессивно и немного походит на тюремного охранника. Даже если вы разговариваете по телефону, оно заставит вас положить трубку. Режим полной блокировки убережет от зависимости даже самых заядлых любителей социальных сетей. Если вы установите эту функцию, то вам будут доступны только звонки и текстовые сообщения. Жестоко, но эффективно!
Forest
Заботитесь об окружающей среде и экологии? Тогда Forest для вас. Приложение создает виртуальное дерево, которое продолжает расти только до тех пор, пока вы остаетесь в приложении. Стоит вам сбросить его и открыть что-то другое, как дерево умирает.
Все это выглядит немного печально, но на самом деле это отличное напоминание о вещах, которые вы могли упустить, пока просматривали социальные сети. О, и самое главное, что приложение действительно помогает планете - часть средств идет на посадку настоящих деревьев в Африке. Сейчас количество саженцев уже достигло 300 000, и эта цифра постоянно растет.
Mute
Mute - это приложение с довольно мягким и аккуратным подходом, которое будет ободрять и поддерживать вас. Увидев, сколько времени вы проводите в телефоне, вы, вероятно, будете шокированы. Mute покажет вам, сколько раз за день вы брали смартфон в руки, а также будет отправлять вам мотивационные сообщения, если вам удастся не заходить в социальные сети определенное количество времени. Это как личный тренер для ума.
Siempo
Создавая главный экран вашего смартфона, разработчики стремились сделать его как можно более заманчивым, чтобы вы тратили на него больше времени. Новое приложение под названием Siempo делает все наоборот. Оно «захватывает» операционную систему, заменяя привычный интерфейс на более минималистичный. На новом экране отсутствуют любые развлекательные приложения и социальные сети.
Также Siempo дает возможность настроить получение уведомлений из соцсетей, электронной почты и других приложений. Вы можете вообще не получать их или оставить доступ только в определенные промежутки времени. Также вы можете установить минималистичный значок для каждого приложения и самостоятельно выбрать цвет. Умно, не так ли?
Space
Space заставляет вас развивать концентрацию. При первой загрузке вам необходимо заполнить подробную анкету с описанием того, что вы хотите получить из приложения. После этого Space определяет ваши личные цели и на основании их устанавливает количество времени, которое вы можете провести в телефоне.
Что ж, неплохо иметь одно из таких приложений на своем смартфоне. Остается надеяться, что когда-нибудь такие программы станут доступны и для компьютеров, чтобы не залезать в социальные сети во время учебы или работы.
