Каждому из нас приходится ежедневно выполнять свои трудовые обязанности. Но не всегда нам удается справиться с ними должным образом. Стресс, усталость, недопонимания с коллегами и начальством – все это отражается на продуктивности и снижает мотивацию. Существует несколько самых простых способов снять стресс и остаться мотивированным на весь год вперед.
Упражнения в офисе
Не переживайте, вам не придется делать растяжку перед своими коллегами или приседать. Нужно лишь научиться прислушиваться к собственному телу и понимать, когда ему нужна передышка. Согласно статистике, более 40 % заболеваний связаны с сидячей работой в офисе. Поэтому каждый час необходимо вставать и прогуливаться в помещении не менее 5 минут. За это время вы можете сходить за стаканом воды или поговорить с другом. Если есть возможность выйти на улицу, воспользуйтесь ею.
Сидя в кресле, нужно каждые полчаса делать легкие упражнения для шеи, рук и спины. На это уйдет не более 5 минут. Такая простая зарядка на рабочем месте снимет напряжение с мышц и позволит им расслабиться. Время от времени нужно практиковать глубокое дыхание. Для этого необходимо медленно и глубоко вдыхать воздух в легкие, а затем выдыхать его через рот. Такая дыхательная практика увеличивает циркуляцию кислорода по всему телу.
Планировщик дел
Для начала необходимо взять в привычку выходить из дома на полчаса раньше. Спешка по утрам лишь утомит вас и снизит продуктивность на работе. Следующий шаг в преодолении стресса заключается в тщательной организации своих дел и рабочего пространства. Рабочее место должно содержать минимум вещей. Поэтому нельзя загружать его ненужными бумагами или мусором.
Когда вы чувствуете себя перегруженным офисными задачами, необходимо расставить приоритеты. Только так можно сосредоточиться на работе и не потерять мотивацию. В первую очередь делайте только самые важные дела. Затем найдите время для отдыха и перерыва и только потом приступайте к решению других проблем. В этом отлично помогут различные электронные и бумажные планировщики дел.
Общение с коллегами
Поддерживая хорошие отношения с коллегами, можно использовать это для повышения производительности труда. Коллективное мышление помогает многим компаниям создавать интересные проекты и реализовывать самые сложные идеи. Общаясь с коллегами, можно не только завести полезные связи, но и обрести настоящую дружбу. Поэтому не игнорируйте этот важный аспект на работе. Запланируйте небольшую встречу с самыми приятными и доброжелательными сотрудниками своей компании или встретьтесь с ними на обеде. Позитивная беседа и обсуждение личных успехов станет отличной мотивацией к другим достижениям.
Помните, что вам не обязательно становиться лучшими друзьями или донимать коллег просьбами о постоянном времяпрепровождении. Этого делать не нужно, если вы хотите сохранить свою добропорядочную репутацию. Чтобы не испытывать на работе стресс, достаточно лишь иметь с коллегами здоровые рабочие отношения и иметь возможность поделиться с ними своими переживаниями.
