Наличие хороших друзей может улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье независимо от вашего пола. По словам экспертов, мужчинам необходимо преодолеть гендерные стереотипы, открыться и быть уязвимыми перед своими друзьями.
Лучшие друзья
Исон Чан и Николас Це, Мэтт Дэймон и Бен Аффлек, Джастин Бибер и Ашер, Эдвин Сиу и Рэймонд Чо - эти знаменитости не только известные артисты, но и давние лучшие друзья.
Актеры и режиссеры Дэймон и Аффлек встретились, когда они были в начальной школе. Затем вместе снимались в нескольких фильмах, в том числе в фильме 1997 года "Умница Уилл Хантинг", который получил премию "Оскар" за написанный ими лучший оригинальный сценарий.
Когда Аффлек боролся с алкоголизмом, Дэймон был его опорой. В январе 2017 года на премьере "Закона ночи" Бен рассказал Entertainment Tonight о важности своей дружбы с Дэймоном. Он отметил: "Я не могу передать, как ценно иметь кого-то, кто пережил с вами взлеты и падения, кто знает, каков ваш жизненный опыт, кто может отождествить себя с вами. Это невероятно ценная дружба, и она очень важна".
По словам Хо Ши Ши Вай, психолога из The Counseling Place в Сингапуре, наличие хороших друзей может улучшить наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. "Прочные, значимые дружеские отношения могут увеличить счастье, снизить стресс, повысить уверенность в себе и укрепить иммунитет", - говорит она.
Мужчинам также необходимы друзья
Когда мы думаем о близких дружеских отношениях, обычно приходят на ум подруги, но для мужчин так же важно иметь тесные связи друг с другом. Существует мнение, что мужчины сами по себе сильные натуры и им не нужно чувствовать мощную социальную связь, как женщинам. Но это неправда. Как и женщины, мужчины также нуждаются в людях, поддерживающих их эмоционально.
Представителям сильного пола необходимы друзья, перед которыми они могут раскрыться, с которыми могут быстро связываться, признаваться в своей незащищенности, учиться у них и делиться опытом. Мужчинам нужно пространство, где они могут быть уязвимы и чувствовать себя понятыми.
Польза для здоровья
Независимо от пола, наличие хороших дружеских отношений доказало свою пользу для здоровья. Результаты исследования, опубликованного в 2016 году в журнале Proceedings, показали: чем более социально связаны люди были в подростковом и раннем взрослом возрасте, тем они здоровее по мере взросления.
Об этом свидетельствуют их индекс массы тела, артериальное давление, охват талии и количество С-реактивного белка в крови. С-реактивный белок является маркером воспаления. Длительное хроническое воспаление связано с рядом заболеваний, в том числе с диабетом, ревматоидным артритом, раком, болезнями сердца.
Вероятность смерти сокращается на 20 %
Другое исследование, описанное в 2018 году в журнале Genus , показало, что качественная дружба помогает людям чувствовать себя защищенными. Субъекты, которые имели менее частые социальные взаимодействия, с другой стороны, сообщали о меньшей удовлетворенности жизнью.
Исследования, посвященные мужчинам, также показали, что отсутствие друзей может отрицательно повлиять на здоровье человека. Одно исследование, в котором участвовало более 28 000 представителей сильного пола, показало, что у субъектов, у которых отсутствовали прочные социальные связи, вероятность смерти в течение 10 лет была почти на 20 % выше, независимо от их природного здоровья или рода занятий.
Мужчины, которые сообщили об одиночестве, были более подвержены несчастным случаям, самоубийству и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были опубликованы в 2002 году в Американском эпидемиологическом журнале.
Что мешает мужской дружбе?
Но мужчины также борются за дружбу. На самом деле с возрастом у них становится все меньше близких друзей. Хо говорит, что существует общее мнение, что им никто не нужен, и что некоторые могут рассматривать это как барьер для установления близких дружеских отношений с другими мужчинами.
"У общества есть представление о том, как мужчины должны и не должны действовать, - объясняет она. - Многие из них жаждут дружбы с представителями их пола, на которых они могут положиться и которые их поддержат, но поскольку окружающие ожидают, что они будут действовать определенным образом, они могут вообще избежать дружеских отношений".
В конце концов, чтобы найти новых потенциальных друзей и попытаться сблизиться с ними, нужно сделать себя уязвимым до некоторой степени. А это часто считают женским поведением.
Хо говорит, что люди больше всего выигрывают от глубоких и значимых дружеских отношений, а не от поверхностных, добавляя, что именно во втором случае у многих возникают проблемы. Кто никогда не испытывал настоящей мужской дружбы, отмеченной преданностью, подлинностью и глубокой связью, может не знать, как начать такие отношения.
Отцы и сыновья
Эксперт отмечает, что самая важная и значимая мужская дружба - это дружба между мужчиной и его отцом. Хотя у многих пап сегодня нет проблем с тем, чтобы обнять своих сыновей и сказать им, что они их любят, большинство сыновей не решаются распространять ту же привязанность на своих отцов.
Потому что те, вероятно, не были откровенно ласковыми или теплыми с ними в детстве. Хо Ши Ши Вай советует парням протянуть руку своим папам, обнять их, сказать "Я люблю тебя" и работать над установлением дружеских отношений. Для сыновей очень важно открыться своим отцам.
Устанавливайте новые связи и будьте чутки к друзьям
Если у вас нет друзей-мужчин или вам не очень комфортно общаться с теми, кто у вас есть сейчас, Хо призывает установить новые связи - вы можете вступить в различные клубы по интересам, связываться с участниками профессиональных сетевых мероприятий, вступить в волонтерское движение.
Столь же важно быть хорошим слушателем и интересоваться тем, что происходит в жизни ваших друзей. Хо предлагает научиться задавать более глубокие вопросы, когда общаетесь с близкими людьми, и проявлять сочувствие, когда это необходимо.
Например, если вы знаете, что друг сталкивается с трудностями на работе или у него есть больной член семьи, позвоните ему или посетите его и предложите рассказать, как он переживает ситуацию. Конечно, это займет ваше время, но окупится установлением тесной эмоциональной связи.
