Жила-была женщина, которая работала от рассвета до заката. Она очень сильно уставала. Каждый день она не могла дождаться, чтобы лечь в постель и хоть немного поспать. Она часто боялась идти на работу, но не показывала свой страх окружающим, всегда улыбаясь и помогая другим. Она никогда не отказывала начальству в выполнении дополнительной работы. Но это продолжалось до тех пор, пока у женщины не иссякли силы. Она сдалась.
Это собирательный образ. Он показывает трудовые будни миллионов. Снова и снова мы просыпаемся каждое утро и идем на нелюбимую работу.
Но быть счастливым на работе возможно. Для реализации наших ценностей, цели и страсти требуется усилие. И когда мы это сделаем, мы сможем освободиться от традиционных рабочих цепочек и построить карьеру, а также поистине счастливую жизнь.
Амина Алтай работает с клиентами, чтобы помочь им чувствовать себя счастливыми на работе. Она дает несколько советов по этому поводу.
Как выглядит работа в борьбе?
Одна общая проблема - это осознание того, что что-то не работает. Может быть, вы движетесь по этой траектории в своей карьере, и вдруг все идет не так, как вы того хотите. Вы продолжаете встречать день сурка вновь и вновь. Вы не чувствуете себя прекрасно при этом.
В своей практике я часто слышу: "Я чувствую себя очень расстроенным. Я не знаю, что будет дальше. Я думал, что буду работать в другом месте".
Существует несоответствие между ожиданиями и реальностью. Это может привести многих людей к разочарованию и обиде.
Еще одна распространенная проблема, которую я вижу в своей практике, - это выгорание. Мы будто эмоционально или физически перегорели. Мы так усердно трудимся, пытаясь добиться чего-то, что это происходит за счет нашего здоровья или эмоционального благополучия. Это и означает борьбу в работе.
Как можно отличить работу, которая нас морально изводит, от нормального и необходимого тяжелого труда?
Я говорю со своими клиентами о двух типах усталости: один - острая потребность в сне, а другой - острая потребность в питании. Задайте себе вопрос: это может решить несколько дополнительных часов сна или есть что-то большее, что требует решения? Если мы не решим проблему, никакой сон не спасет нас от выгорания. Это вопрос духовного состояния, а не вопрос сна.
Если клиент приходит ко мне и действительно недоволен своим бизнесом или карьерой, одной из первых областей, на которые мы, специалисты, обращаем внимание, является причина и его роль в этом. Так мы можем определить, что им посоветовать. Ментальная работа самая трудная и самая полезная.
Работа мечты
Одна из первых вещей, которые я делаю с клиентами, - это упражнение в ценностях. Мы работаем, чтобы понять, что они ценят в этом мире, и затем мы сопоставляем это с их повседневной деятельностью. Путь к счастливой жизни напрямую связан с правильным определением ценностей. Но вот в чем суть: как часто мы отводим время, чтобы подумать о том, что действительно имеет большое значение для нас?
Многие могут быстро сказать, что они ценят свободу, равенство и справедливость. Но важно сделать паузу и подумать, действительно ли это наши ценности или те, что навязаны нам обществом.
То, что действительно для нас важно
У меня есть лист вопросов, которые я задаю всем тем, кто обращается ко мне за помощью, чтобы начать строить логическую цепочку. Я делаю это через определенные промежутки времени, потому что, когда мы растем, мы меняемся, и наш следующий уровень требует другой версии нас. Важно всегда проверять себя и спрашивать, кажется ли нам то, что мы делаем, верным для нас или нам нужно заглянуть глубже и построить другой маршрут.
Важно знать, что эти вопросы не только для тех из нас, кто чувствует себя потерянным. По мере того как мы растем, мы меняемся, поэтому важно всегда проверять себя.
Стоит ли меня работу?
Многие люди приходят ко мне и говорят, что они несчастливы в своей нынешней карьере и что они хотят уйти и построить другую или заняться любимым делом. Первый шаг, который я рекомендую, - это понять, что это за диссонанс. Потому что последнее, чего я хочу, - это чтобы человек остался совсем без средств к существованию и без работы. Если мы не будем развиваться, мы будем рассматривать эту проблему в каждой новой ситуации. Она будет следовать за нами повсюду. Первый шаг - найти проблему и решить ее.
Одна общая проблема, которую я слышу от клиентов, - это сложные взаимоотношения с начальством. Но так часто их трудный босс на самом деле является частью их самих. Как только человек определится с проблемами, которые касаются нынешней работы, и все же после этого поймет, что это не его род деятельности, то он может переходить к разработке нового плана. Но для начала необходимо накопить сбережения. Финансовая подушка обезопасит нас.
Что если у вас есть работа, которая необязательно соответствует вашим ценностям, но приносит хорошую прибыль?
У всех нас есть выбор. Я приглашаю клиентов оценить работу в контексте всей их жизни. Если вы можете сказать себе, что готовы пожертвовать определенными аспектами ради большой зарплаты или свободного времени, это здорово. Но если вы говорите, что проводите двенадцать часов в день на работе, которая высасывает вашу душу и сжигает вас изнутри, и у вас мало что остается для того, что вы любите, это то, что нам нужно пересмотреть.
Иногда, когда люди сопротивляются переменам, я верю, что это может быть голосом страха, и нам важно это изучить. В голосе страха нет ничего постыдного - у всех нас этот голос иногда звучит. Но вместо того чтобы похоронить его, мы можем подружиться с этим голосом и посмотреть, что может быть на другой стороне.
Беречь себя и свои силы
Забота о себе очень важна, когда мы переписываем сценарий для нашей работы и жизни. Изменение нашего взгляда на работу может означать преодоление ограничивающих убеждений и травм. Это может быть очень тяжелой работой. Отдых чрезвычайно важен. Важно уделять время и пространство обработке и интеграции.
Я всегда работаю над собой, но иногда мне нужно потратить время, чтобы интегрировать все, что я изучила и обработала.
Также важно заботиться о себе физически, когда мы проходим через эти изменения. Принимайте ванну. Ешьте полезные продукты. Медитируйте. Речь идет о том, чтобы любить себя физически, эмоционально, ментально, духовно — всеми способами.
