Даже в самые лучшие дни своей жизни мы куда-то спешим, ходим сделать больше дел. Однако не всегда это получается - не хватает ресурсов, сил, времени или банально нет настроения. А что на счет семьи? Дома нет возможности отлынуть от работы. В итоге, днем нам приходится выполнять поручения шефа, а вечером следить за своими детьми. Поэтому часто мы можем чувствовать, что теряем контроль над собственной жизнь.
Хорошая новость: работающие и вечно спешащие родители, вы в мире не одни. По оценкам специалистов, около 56 % людей, имеющих семью, отмечают, что им сложно найти баланс между работой и семьей.
Но что же делать? Постараемся объяснить в этой публикации. Несомненно, воспитание детей иногда слишком непредсказуемо. Но мы можем взять под контроль хотя бы базовые аспекты жизни, что поможет нам в других, спонтанных, ситуациях.
Разделяй и властвуй
Многие из нас чувствую себя слишком перегруженными, потому что из-за детей в доме много работы. Приходится не только следить за малышами, но помогать партнеру и содержать дом в порядке.
Поэтому составьте график. Вы и супруг должны поделить обязанности между собой. Если дети достаточно взрослые, чтобы делать что-то самостоятельно (например, мыть посуду или убирать в своей комнате), то им тоже нужно дать какие-то задания. Пусть кто-то из взрослых мониторит бюджет и проводит обязательные платежи, а кто-то готовит обед. Если вы запишите это и будете следовать, то у вас станет меньше головной боли. Вам не придется весь день переживать о том, помогла ли супруга ребенку с математикой или нет. А потом еще пол вечера уделять этому времени, потому что жена задержалась на работе. Поэтому распределение дел - важный процесс.
Дополнительное время для себя
Проводите с собой дополнительный час. Если у вас есть няня или вы можете отвезти детей к бабушке, то дайте себе отдохнуть. Конечно, вы можете проводить со своими детьми все свое время перед работой и после нее, но такое решение может и кажется оптимальным, но на самом деле делает еще хуже.
Вам нужно хотя бы 30 минут до и после работы, чтобы ваш мозг успел настроиться и переключиться на другую сферу жизни. Поэтому попросите няню приехать раньше, чтобы вы могли принять душ или почитать книгу. Пусть дети пробудут в садике больше времени, но вы отдохните.
Помните о себе и о том, что ваши ресурсы не бесконечны. Нужно давать себе отдых, чтобы мозг не перегружался.
Не обижайтесь на то, что дети постоянно ворчат на работающих маму и папу, которые бегут раз в неделю в спортзал или кафе, чтобы привести себя в форму и отдохнуть. Ваша жизнь не вертится только вокруг семьи.
Расставьте приоритеты
Что самое важное в жизни? Время. 55 % людей, у которых есть несовершеннолетние дети, чувствуют, что им нужно больше времени в сутках. При этом, 35 % людей без детей такого не ощущают. Не стоит планировать больше, чем вы можете сделать. Правильно планируйте свое время. Сначала выполняйте главные задачи и лишь потом беритесь за второстепенные, даже если они у вас занимают 5 минут. Сначала - основная работа.
У нас в жизни есть несколько основных сфер: семья, друзья, работа, спорт и сон. Выбирайте самое важное для себя и самое главное: признайте, что у вас не хватит времени сразу на все. У вас не получится поспать 8 часов, поиграть с детьми, провести время с мужем, поработать 8 часов, сходить в спортзал и затем встретиться с друзьями. Не стоит планировать слишком многого, адекватно рассчитывайте время и помните, что в сутках лишь 24 часа.
То же самое касается путешествий и хобби. Вы можете забыть, где лежит ваш паспорт, вы можете не появляться на любимых уроках хореографии несколько месяцев. Это нормально. Не стоит себя винить.
Планирование времени
То, что вы слишком загружены, совершенно не означает, что вы никогда больше не увидите своих друзей и не позанимаетесь в спортзале. К слову о спорте. 58 % взрослых с детьми сообщают о тяжелом нервном состоянии и о частых стрессах, в то время, как 39 % людей без семьи не подвержены такому. Поэтому, важно находить время для разрядки. Что надо сделать? Распланировать. И сделать это не завтра, в понедельник, когда будет свободная минута, а прямо сейчас. Отложите все дела. Если вам сильно хочется заняться чем-то, то найдите время для этого. Научитесь жить по графику.
Планирование - это отличный навык, особенно для родителей. Так можно и свою жизнь организовать и показать ребенку хороший пример.
Присутствие
Чтобы быть хорошим родителем, нужно потратить много энергии и внимания. Чтобы стать отличным работникам необходимо то же самое. Разделяйте сферы своей жизни. В рабочее время занимайтесь работой, а не разговаривайте по телефону. Во время отдыха с детьми не общайтесь с поставщиками услуг или со своим шефом. Это стресс для всех - и для родителей, и для детей.
Поэтому важно моральное присутствие на работе в рабочее время, дома в свободное. Так вы будете больше успевать и заметите, как ваш стресс проходит.
Все временно
Вам может показаться, что плачущий ребенок - это наказание и так будет длиться вечно. Что придется всю жизнь вставать в 5 утра, чтобы собрать детей и отвести в школу. Что вам придется постоянно работать над сложным проектом. Не думайте каждый раз, что вам надоело и это никогда не закончится. Все временно! Дети вырастут, проект будет окончен. Каждый раз, когда вам надоедает что-то и вы понимаете, что погружаетесь в депрессивное состояние, напоминайте себе, что все рано или поздно проходит: и плохая полоса, и светлая.
